Hypnoseprocessen sætter dit sind i en tilstand, hvor den kan acceptere et forslag. Under hypnose kan et emne tage en tur dybt ind i deres underbevidste for at fjerne tro og vaner, som kan være til skade for hans hverdag. Det er derfor, at hypnose er så populær for dem, der søger at tabe sig. Det er dog ikke nødvendigt at søge og betale for en professionel. De fleste forsikringsplaner dækker heller ikke omkostningerne ved hypnoterapi. Prøv selv at hypnotisere dig selv for at tabe ekstra vægt.
Trin 1
Find tid på din dag, hvor du ikke vil blive distraheret af eksterne faktorer. Prøv at sætte til side mindst 30 minutter, hvor du kan fordybe dig i en trance. Det er vigtigt at fokusere i hele denne periode.
Trin 2
Indstil vægttabsmål for dig selv. Mål for en præcis vægt, du vil miste, og bestemt tid, du vil miste det. Læs dette mål højt, før du begynder.
Trin 3
Visualiser dig selv som den størrelse du vil være. Forestil dig, hvordan din krop vil se ud, når du har nået din ideelle vægt. Tænk også på, hvordan andre vil reagere og hvad de vil sige. Prøv at gøre scenen så levende som muligt rig på farve, lugt, lyd og følelser.
Trin 4
Luk dine øjne og slap af din krop, indtil den er helt slank. Engagere i dyb vejrtrækning i tre minutter, indtil du føler en fornemmelse fra din kraniet til dine fødder. Når sensationen er følt, skal du slappe af den del af din krop. Du vil være i trance-tilstand.
Trin 5
Forestil dig dit ideelle selv i en trance tilstand. Tænk på, hvordan du vil se verden, hvordan andre vil se dig, og hvor god det vil føle sig for at være sundt og i god form. Kig på din krop i sin magre, trim tilstand.
Trin 6
Kom tilbage til din nuværende tilstand langsomt. Vær sikker på at du får følelserne af den interne oplevelse tilbage med dig. Gør dette dagligt vil træne dit sind for at føle, hvor godt det vil være at tabe vægten. Du vil gradvist gøre de adfærdsmodifikationer, der er nødvendige for at tabe sig.
