Acetyl-l-carnitin og N-acetyl-l-cystein er kosttilskud afledt af naturligt forekommende aminosyrer. Selv om de deler noget lignende navne, har disse antioxidanttilskud markant forskellige egenskaber og effekter. Acetyl-l-carnitin eller ALCAR syntetiseres fra carnitin, medens N-acetyl-l-cystein eller NAC er afledt fra aminosyrecystein. ALCAR og NAC bruges til at behandle mange forskellige medicinske tilstande. Begge er også brugt af vægtløftere og atleter, der tror disse kosttilskud hjælper med at forbedre præstationen og opbygge muskler. Kontakt din læge, før du tager ALCAR eller NAC.
Acetyl-L-Carnitin Egenskaber og anvendelser
L-carnitin, syntetiseret i din lever fra aminosyrerne lysin og methionin, arbejder for at omdanne fedt til energi. Acetyl-l-carnitin er simpelthen l-carnitin, hvortil acetylgrupper er blevet tilsat; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemærker, at dette kan øge biotilgængeligheden. Office of Dietary Supplements rapporterer, at carnitin kan reducere aldersrelateret oxidativ stress, mindske dødeligheden hos hjertepasienter og forbedre træningsevnen hos personer med perifer arteriel sygdom. Ifølge Chris Aceto, der er forfatter til "Championship Bodybuilding", hjælper ALCAR atleter med at opretholde testosteronniveauer efter lange træningsprogrammer og kan bidrage til at forbedre optagelsen af glukose og fremme tab af kropsfedt. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, professor i medicin ved University of California Los Angeles, rapporterer, at 20 års forskning har givet ingen reelle tegn på, at carnitin forbedrer atletisk præstation hos raske mennesker. Messing bemærker imidlertid, at et negativt fund ikke er blevet bevist.
Overvejelser og forholdsregler
Det bemærkes, at l-carnitin synes at være generelt sikkert i anbefalede mængder, University of Maryland Medical Center anbefaler doser på mellem 1.000 og 3.000 milligram om dagen. Bivirkninger - herunder øget appetit, udslæt, diarré og en fisklig lugt - er blevet rapporteret med carnitin; doser på over 3.000 milligram gør bivirkninger mere sandsynlige. Linus Pauling Institute ved Oregon State University advarer om, at du bør undgå at tage en D-carnitin formulering; dette kan konkurrere med l-carnitin og kan forårsage muskel svaghed. Supplerende carnitin, herunder ALCAR, kan interagere med receptpligtige lægemidler. Kontakt din læge, før du tager ALCAR.
N-Acetyl-L-Cysteine Egenskaber og anvendelser
L-cystein, hvorfra NAC er afledt, er en nonessential aminosyre syntetiseret af din krop. Cystein hjælper med at producere antioxidanterne glutathion og taurin; det spiller også en rolle i fordøjelsessystemet og immunforsvaret. Supplerende NAC konverteres til cystein i din krop, hvor det hjælper med at bekæmpe frie radikaler og muligvis sænke begyndelsen af aldring og reducere sygdomsrisikoen. NAC, som hjælper med at nedbryde giftige kemikalier i kroppen, bruges til at behandle acetaminophen overdosis og lungebetingelser som bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom. Ifølge bodybuilding ekspert Clayton South, NAC øger glutathion niveauer og hjælper med at bevare magert muskelmasse. I et klinisk studie, der blev offentliggjort i 2000 i "European Journal of Clinical Investigation", fandt forskere, at oral NAC genopfyldte glutathion hos patienter med HIV.
Overvejelser og forholdsregler
Ifølge UMMC er den sædvanlige dosis NAC til generel sundhed og antioxidantbeskyttelse 500 milligram om dagen. Følg din læge dosis retninger for NAC; meget store doser på over 7.000 milligram kan være giftige og endog dødelige. Undgå D-cystein, D-cystin og 5-methylcystein; UMMC rapporterer, at disse er toksiske. NAC bør tages med et multivitamin for at sikre passende niveauer af B-komplekse vitaminer. Alvorlige allergiske reaktioner er blevet rapporteret med cystein, og det kan interagere med receptpligtig medicin. Kontakt din læge, før du tager NAC.
