Blodsukkerniveauer, der bliver for høje eller for lave, kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer og kan endda være livstruende. Svage, moderate og svære blodsukkersvingninger kan også påvirke dit humør og deres adfærd. Hvis blodsukkerniveauet har tendens til at spike og falde, og du mærker ændringer, skal du tale med din læge for at lære at holde blodsukkerniveauet i kontrollen.
Blodsukker niveauer
Efter et måltid spiser den mad, du spiser, ned i glukose og bruges enten med det samme til energi eller opbevares til senere brug. Glucose fremstilles også af leveren og bugspytkirtlen. For at cellerne skal bruge glukose, skal hormoninsulin være til stede. Hvis du har diabetes, producerer din krop heller ikke insulin eller kan ikke bruge det korrekt. Uden tilstrækkelig insulin kan dit blodsukker være for højt. Ikke-diabetikere kan også opleve svingninger i blodsukkerniveauet, når vi hopper over måltider som en bivirkning af medicin eller fra forskellige andre sygdomme. Blodsukkerniveauer betragtes som høje, hvis de klatrer til mere end 100 mg / dL, og diabetes diagnosticeres, når niveauet når 126 mg / dL eller mere ifølge MedlinePlus. Et blodsukkerniveau under 70 mg / dL betragtes som lavt. Både høje og lave blodglukoseniveauer kan forårsage en række symptomer, herunder humørsvingninger.
hypoglykæmi
Din hjerne, som alle områder af kroppen, er afhængig af en stabil forsyning af glukose til at fungere korrekt. Hvis du tager for meget insulin, springer måltider, tager visse lægemidler, er ekstremt fysisk aktive eller drikker for meget alkohol, kan dit blodsukkerindhold falde for lavt. Et lavt blodsukkerniveau kaldes hypoglykæmi. Mildt tilfælde af lavt blodsukker kan få dig til at føle dig nervøs eller nervøs, mens mere alvorlige tilfælde kan føre til irritation eller træning, bemærker National Diabetes Information Clearinghouse. Sammen med humørsvingninger kan lave blodsukkerniveauer forårsage søvnighed, forvirring, svaghed, sved, sult og andre symptomer. Hvis man spiser tidligt, kan det være med at få dit niveau tilbage til det normale, hvis man spiser en lille mængde glukose-rig mad.
hyperglykæmi
Hyperglykæmi er betegnelsen for et blodsukker niveau, der er for højt. Hvis du har diabetes, kan hyperglykæmi opstå, fordi du ikke tog tilstrækkelig medicin, du spiste for meget mad, du er for stillesiddende eller som en bivirkning fra medicin. Hos non-diabetikere kan hyperglykæmi udløses af stress, sygdom, infektioner, visse lægemidler eller efter operation. I de fleste tilfælde forårsager hyperglykæmi ikke symptomer, før dine glukoseværdier er signifikant forhøjet eller over 200 mg / dL. Symptomer tendens til at komme langsomt, rapporter MayoClinic.com. Humørsvingninger og adfærdsændringer er ikke almindelige advarselssymboler for hyperglykæmi, men du kan føle dig træt og forvirret. Overdreven tørst, hyppig vandladning, synskift og hovedpine er andre almindelige symptomer. Hvis disse symptomer opstår, er det vigtigt at søge lægehjælp for at bestemme den bedste behandlingsmetode.
Løsning
Hvis du har eller har risiko for diabetes, skal du og din læge udvikle en øvelses- og fødevareplan for at holde blodsukkerindholdet i kontrol. Men for både diabetikere og ikke-diabetikere er der nogle generelle tips, der kan hjælpe med at undgå fluktuationer og humørsvingninger. Harvard University Health Services hjemmeside anbefaler at spise regelmæssigt planlagte måltider - især morgenmad - drikkevand hele dagen for at blive hydreret og kombinere sunde kulhydrater såsom fuldkorn med noget protein for at hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauerne, spise et bredt udvalg af frugter og grøntsager og få tilstrækkelige mængder af omega-3 fedtsyrer.
