Dine temporale lobes er placeret på venstre og højre side af din hjerne, der strækker sig fra under dit tempel mod bagsiden af dit hoved. Loberne indeholder milliarder hjerneceller, herunder nerve netværk, der er vigtige for visuel behandling, auditiv behandling og hukommelse. Flere næringsstoffer bidrager til sundheden af din tidlige lobe og kan spille en rolle i forebyggelsen af tidssygdomme.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i helbredelsen af dit limbiske system, et netværk af nerver, der er placeret i den tidlige lobe. Dit limbiske system hjælper med at regulere impulskontrol, følelsesmæssig regulering, læring og frygt. En undersøgelse offentliggjort i "International Review of Psychiatry" i 2006 viser, at omega-3 fedtsyre mangler kan forstyrre den normale udvikling af det limbiske system, hvilket fører til adfærdsmæssige forstyrrelser som abnorm aggression. Som følge heraf kan forbrug af fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer - herunder fisk og nødder - i barndommen og i ungdommen, spille en rolle i at støtte normal temporal lobe funktion senere i livet.
Vitamin B-6
Forbruger vitamin B-6 kan også hjælpe med at understøtte korrekt temporal lobe funktion. En række nerveceller i din temporal lobe stole på serotonin for korrekt kommunikation. Serotonin signalering i din tidlige lobe hjælper med at regulere dit humør og forhindrer humørsygdomme som depression. Vitamin B-6 fra din kost hjælper din hjerne med at producere serotonin, der hjælper med at opretholde tilstrækkelige serotoninniveauer, der kræves for korrekt humørregulering. Indsæt mad, der er rig på vitamin B-6 - som bananer, fjerkræ og kartofler - for at hjælpe med at fremme ordentlig serotonin signalering i din tidlige lobe.
Folat
Forbruger folat, eller vitamin B-9, kan også hjælpe med at opretholde helheden af din tidlige lobe. Du kan udvikle tidskrævelseskader som følge af neurodegenerative lidelser som Alzheimers. Denne skade på den tidlige lobe kan føre til personlighedsændringer, humørsvingninger og nedsat hukommelse, der kan udvikle sig hos Alzheimers patienter. Folatmangel kan øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2004. Som følge heraf forhindrer folatmangel ved at indtage folatrige fødevarer - som spinat og rødbeter - kan hjælpe med at reducere risikoen for Alzheimers sygdom.
Advarsler
Mens nogle næringsstoffer har gavn for din tidlige lobe, kan overforbrug af andre næringsstoffer øge risikoen for tidskrævelseskader. For eksempel, hvis du har udiagnostiseret eller dårligt kontrolleret temporal lob epilepsi, kan du opleve beslaglæggelser som en bivirkning ved at indtage store mængder gamma-linolensyre, en type omega-6 fedtsyre, der findes i primroseolietilskud. Hvis du er interesseret i at forbruge primroseolie, skal du tale med din læge om den mulige risiko for tilskud og kontakte din læge om eventuelle unormale bivirkninger under behandlingen.
