Boksning og vægtløftning er ens, fordi begge er træningsregimer, der er stærkt forbundet med "macho" holdninger. Imidlertid stopper lighederne lige om på det tidspunkt. Begge bruger forskellige træningsmetoder, tidsplaner og øvelser for at opnå forskellige fitnessmål. I form af fedt tab, hvilket er bedst afhænger af, hvordan disse metoder påvirker din krop.
Boxing Basics
Man stanses træningspose med boksehandsker. Fotokredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Boksning som sport betyder træning for at forberede dig på en kamp i ringen. Imidlertid deltager mange boxing-udøvere simpelthen i klassen for træningens fitness og selvforsvar. En typisk boksession varer cirka en time, fordelt mellem sparring, øvelsesøvelser, modstandstræning og lysaktivitet som stræknings- eller modtagelsesinstruktion. Hobbyboxere deltager typisk i klassen to eller tre gange om ugen, mens konkurrencedygtige krigere træner fem eller seks gange.
Vægtløftning Basics
Mand sidder med barbell på gulvet foran ham. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vægtløftning handler om styrke, selv om kropsbyggere også kan være bekymrede over udseendeaspekter som størrelse eller definition. I en session med vægtløftning vil en atlet gennemgå en øvelse af øvelser, hvor han løfter tunge vægte for at udvikle sin styrke og udholdenhed. Sessioner kan arbejde gennem hele kroppen, eller de kan fokusere på et enkelt område som benene eller arme. Vægtløftningsprogrammer kan bestå af to til tre generelle sessioner eller fire eller fem specialiserede træningsprogrammer.
Fedt tab Basics
Kvindens bare fødder på skalaen. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Du forbrænder fedt, når du opnår en tilstand af negativ kalorieforstyrrelse ubalance. Hvis du forbrænder flere kalorier end du spiser, skal din krop få overskydende energi fra et sted. Det får det ved at forbrænde kalorier, det lagres tidligere som fedt. Når den får adgang til den fede energi, brænder du fedt og taber. Ud fra et øvelsessynspunkt, hvor mange kalorier en træning brænder er den vigtigste faktor, når det kommer til at tabe kropsfedt.
Kalorier brændt
Boxer praktiserer med sparring partner. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ifølge Health Resources hjemmeside NutriStrategy vil en 155 pund person brænde mellem 200 og 500 kalorier pr. Time med vægtløftning, alt efter hvor kraftig han laver sine træningsprogrammer. En session af boxing træning, forudsat lige dele af de forskellige aktiviteter involveret, vil brænde omkring 500 til 600. Ved denne standard er boksning træning bedre fra et fedt tab synspunkt end træning med vægte.
