Psyllium Skal er en type opløselige fibre dannet af frøene fra Plantago ovata busk. Det bruges oftest som afføringsmiddel, fordi det svulmer efter at have absorberet vand i tarmene, bulking din fæces og gør det nemmere at passere. Opløselig fiber som det i psylliumskallet kan medvirke til at sænke kolesterolniveauet, og kostfiber kan medvirke til at mindske risikoen for at udvikle bestemte kræftformer.
Kolorektal cancer
Kolorektal cancer opstår, når unormale celler kombineres for at danne polypper, som senere kan blive cancerøse. Forebyggende screening er den bedste måde at undgå tyktarmskræft, fordi polypper kan findes og fjernes, før de bliver cancerøse, ifølge American Cancer Society. Men kost kan også påvirke risikoen for udvikling af tyktarmskræft. Vælg hele korn og forbruge mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt, mens du begrænser dit forbrug af rødt og forarbejdet kød. Udøvelse og begrænsning af dit alkoholforbrug til en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer til mænd kan også nedsætte din tyktarmskræftrisiko.
Psyllium og kræft
Forbrug af fødevarer indeholdende kostfiber kan nedsætte din risiko for at udvikle kolorektal cancer. Det kan også nedsætte din risiko for at udvikle kræft i spiserøret, selvom der er mindre bevis for dette, ifølge World Cancer Research Fund. De fleste store undersøgelser har kun fundet et meget lille fald i risikoen for tyktarmskræft med forbruget af højere niveauer af kostfibre og ingen formindskelse af risikoen for tilbagefald af tyktarmskræft, ifølge University of Maryland Medical Center.
Bivirkninger og sikkerhed
Psylliumskal kan forårsage bivirkninger, herunder allergiske reaktioner, opkastning, kvalme, vejrtrækningsbesvær, sværhedsbesvær, mavesmerter, oppustethed, gas, kløe og udslæt. Hvis du ikke blander psylliumskallet med tilstrækkeligt vand, kan din mave, tarme eller spiserør blokeres. Personer med sværhedsvanskeligheder, nyresygdom, mave eller tarmproblemer bør ikke tage psyllium, og du bør ikke tage psyllium inden for tre timer efter at have taget medicin.
Overvejelser
Tag ikke psylliumskallet i mere end en uge, medmindre du er under din læge. Hvis du tager psyllium, er det usandsynligt, at du reducerer risikoen for at udvikle kræft meget, og det kan forårsage bivirkninger. Forbruge flere frugter, grøntsager og fuldkorn i stedet, da dette vil give ernæringsmæssige fordele såvel som det lille potentielle fald i kræftrisiko, uden at du behøver at bekymre dig om bivirkninger.
