Sportspsykologi blev udviklet som et træningsredskab til forbedring af atletisk præstation og generel nydelse i sport og motion. Med potentiale for forbedret ydeevne ansætter adskillige kollegiale og professionelle atletiske hold sportspsykologer til at udføre specifikke øvelser med atleterne. Disse sports psykologi øvelser omfatter målindstilling, visualisering teknikker, positiv tænkning og selvbevidsthed.
Målopnåelse
Et af karakteristikaene hos succesfulde atleter er evnen til at sætte mål og bruge disse mål til at motivere deres træning. Ifølge Joseph Lenac, licenseret psykolog, er det en af de vigtigste opgaver, at en atlet skal kunne fokusere og styre energi på. Ved at redegøre for specifikke resultater, mellemmål og præstationsmål kan du opnå forbedret ydeevne gennem øget motivation, selvtillid og dygtighed. Generelle trin for målindstilling omfatter definering af realistiske, specifikke, observerbare og målbare mål.
Visualisering
Visualisering er en sports psykologi øvelse, der involverer "mental repetition eller billeddannelse", hvor du udfører på dit højdepunkt. Professionelle atleter bruger visualiseringsøvelser kombineret med positiv tænkning for at øve deres forestillinger. For eksempel vil en golfspiller visualisere hældningen af en grøn og derefter øve sin tilgang, sving og opfølgning sammen med bolden, der ruller over skråningen og ender i bunden af koppen. Adam Khoo, bedst sælgende forfatter, foreslår, at visualisering kan forbedre atletisk præstation såvel som andre områder i dit liv.
Positiv tænkning
Det gamle ordsprog "glasset er halvt fyldt" kan også anvendes til selvopbyggende sportspsykologi øvelser. Dr. Larry Lauer fra Michigan State University foreslår at øve en optimistisk holdning efter praksis, træningssessioner og spil. Fremgangsmåde hver dag, praksis og spil som en ny mulighed for at spille dit bedste. Fokus på dig selv og din evne, mens du opholder dig elastisk efter fejl eller dårlige resultater. Brug positive ord som "hurtige fødder" eller "vær aggressive" for at opretholde en positiv holdning til at forbedre fokus og ydeevne.
Selvbevidsthed
Selvbevidsthedsøvelser er designet til at hjælpe dig med at lære af hver negativ eller positiv oplevelse, der opstår i praksis og spil. Disse øvelser kan udnytte videoanalyse til at gennemgå dine tidligere præstationer og bestemme dine styrker og svagheder. Du kan også bruge videoen til at bestemme tidspunkter, når din ydeevne falder, og hvordan du reagerede på situationen. Selvoplysningsøvelserne skal suppleres med målindstilling og feedback fra træner, forældre og holdkammerater.
