Club soda er skabt ved at infuse vand med kuldioxid. Selv om kuldioxiden giver en brusende kulsyre, ændrer den kun lidt det overordnede næringsindhold af drikkevaren. Mens club soda typisk har en anden mængde mineraler end almindeligt stillevand, er andre ernæringsmæssige forskelle ubetydelige. På grund af dette drikker klub soda er en god måde at holde din krop hydreret, men kan ikke give dig andre væsentlige ernæringsmæssige fordele.
Ernæringsmæssige fakta
En 12 oz. servering af club soda indeholder ikke kalorier, protein, fedt, kulhydrater, fiber eller sukker. Denne servering indeholder ca. 18 mg calcium, 0,04 mg jern, 4 mg magnesium, 7 mg kalium, 75 mg natrium, 0,35 mg zink, 0,021 mg kobber og 0,0004 mg mangan. Til sammenligning er en 12 oz. servering af generisk flaskevand indeholder 36 mg calcium, 7 mg magnesium, 7 mg natrium, 0,025 mg kobber. Regelmæssigt flaskevand indeholder typisk ikke jern, fosfor, kalium eller zink.
Daglige værdiprocent
U.S. Food and Drug Administration giver en daglig værdianbefaling for de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer. En 12 oz. servering af club soda indeholder omkring 1 procent af den daglige værdi af calcium, kobber og magnesium. Det giver også 2 procent af den daglige værdi af zink og 3 procent af den daglige værdi af natrium. Det giver mindre end 1 procent af den daglige værdi af de andre mineraler.
Dental Erosion
Selv om nogle mennesker måske er bekymrede for den potentielle sammenhæng mellem carbonaturen af club soda og dental erosion, kan resultaterne fra et studie fra august 2001 offentliggjort i "Journal or Oral Rehabilitation" lette disse bekymringer. Selvom opløsningsniveauerne af kulsyreholdige vand var noget højere end stadigvæk, var de samlede opløsningsniveauer stadig meget lave. Undersøgelsen konkluderede, at kulsyreholdige vand synes at være et mere sikkert alternativ til dine tænder end andre erosive drikkevarer, såsom juice eller sukkerholdige sodavand.
Overvejelser
Det er nemt at undervurdere mængden af kalorier, der er til stede i drikkevarer, og mange amerikanere bruger langt flere kalorier, end de har til hensigt gennem deres drikkevarer, ifølge Centers of Disease Control and Prevention. Selvom club soda ikke giver mange næringsstoffer, indeholder det heller ikke nogen kalorier eller sukker, som flere næringsrige drikkevarer kan have. Dette kan appellere til folk, der forsøger at begrænse deres daglige kalorieindtag. Hvis du beslutter dig for at vælge club soda over flere næringsrige drikkevarer, skal du sørge for at opfylde dine ernæringsbehov gennem din kost og tilskud.
