Uanset om nytårs- eller badedragtssæsonen nærmer sig, stræber du efter at nå dine fitnessmål. Måske er din normale rutine vokset lidt kedelig, og du kæmper for at holde dig motiveret til at holde styr på. Måske har du ramt et frustrerende plateau i dine fremskridt og kan ikke synes at komme forbi det. Nogle gange kan friske ideer tage din træningsrutine fra stillestående til stimulerende.
Prøv noget nyt
Du har måske altid ønsket at prøve en ny sport, men nu i voksenalderen føler du, at det er for sent. Uanset om det er dans, fodbold eller co-ed softball, er der noget derude, der passer til dine interesser. Træd ud af din komfort zone og undersøge de programmer, der tilbydes af din park og rekreative afdeling. Se efter begynderklasser på dit lokale junior college. Hent en gruppeøvelsesplan på dit fitnesscenter og prøv en ny klasse.
Få andre involveret
Få venner sammen og kom med en konkurrencedygtig udfordring at gøre sammen. For eksempel er en god co-ed udfordring at se, hvem der kan miste den højeste procentdel af kropsfedt. Start med at have en professionel tage dine prækonkurrence målinger. Hold konkurrencen mindst fire uger lang, og få derefter din postevaluering færdig. For at sætte puljen i puljen kan hver konkurrent bidrage med $ 10,00 og vinderen tager alt.
Skriv ned din egen udfordring
Gennemgå dine fitness mål og omskrive dem, være mere specifikke. Hvad er det, du virkelig ønsker at opnå? Vil du gerne kunne køre en kilometer på under ni minutter? Skru i så fald din træningsplan omkring dette mål. Hvis dit mål er hurtighed, skal du begynde at implementere intervalltræning i din rutine. Hvis det er styrke, læg en tung vægtløftedag på din tidsplan. Hvis dit mål er vægttab, så prøv at tilføje et par kropsforløb i hele ugen.
Beløn dig selv
Hvis du sætter små mål for dig selv, kan du også sætte præmier, som du vinder for at nå dem undervejs. Din belønning kan være lidt lille som at downloade fem sange til din MP3-afspiller for hvert pund du taber. Planlægning af en massage efter hver tiende afsluttet træning er en stor fordel for at holde dig motiveret. En shopping spree at få nogle nye tøj i en mindre størrelse er en stor belønning for at nå dit vægttab mål.
