T.G.I Friday's Restaurants er afslappede spisesteder, der tilbyder en varieret menu, herunder oksekød, kylling og fisk og skaldyr retter samt populære appetitvækkere. Restauranterne giver kun næringsoplysninger til udvalgte genstande. Disse oplysninger giver dig mulighed for at vælge retter, der både er tiltalende og sunde i overensstemmelse med dine specifikke behov.
Appetitvækkere og sider
T.G. I fredags er der mange lækre retter, der også er relativt sunde i forhold til andre menupunkter. Det er vigtigt at vælge klogt, da mange retter på den almindelige menu er højt i kalorier og fedt, stegt eller kogt i tunge olier og saucer. Vælg retter, der har næringsfakta mærket for at hjælpe dig med at vælge en sundere skål. Anmod om grøntsager og salater i stedet for pommes frites eller løgringe. Du bør undgå dips, der indeholder creme eller cremeforbindelser. T.G. I fredagens spinat og artiskokdip har 30 kalorier, 1,5 g fedt og 2 g protein pr. 2 spsk. betjener.
Supper og salater
Supper og salater kan være højt i kalorier, fedt og natrium, afhængigt af hvordan de er tilberedt og deres ingredienser. T.G. I fredags menu er der nogle få muligheder, så du kan vælge en lettere skål. Husets salat har kun 240 kalorier og 0 g fedt, mens Pecan-Crusted Chicken Salad har 1360 kalorier og 50 g fedt, på trods af at det serveres med sunde mandariner, tørrede tranebær og selleri.
Lavt kalorieindhold måltider
T.G.I fredag s tilbyder flere lettere måltid muligheder, der stadig er smagfuldt. Se efter menupunkter, der er opført som grillet, kogt, bagt eller dampet versus stegte retter. Undgå måltider, der er kogte i olier, tunge saucer, gravier eller creme-baserede, da de typisk er højere i kalorier og fedt. Vælg Tyrkiet Burger, der har 410 kalorier og 19 g fedt over Jack Daniel Burger, som har næsten en dags værd af kalorier i 1540, samt 34,5 g fedt.
Desserter
T.G. I fredags menuen findes forskellige desserter, der er sundere end, og ikke så tunge som traditionelle desserter. Mange af disse varer er dog stadig højt kalorier og bør spises i moderation. Overvej at opdele en dessert med en kollega eller spørg efter kun halvt en gang, når du laver din ordre. Alternativt kan du spare halvdelen af desserten og kasse den op for at nyde den næste dag. En godbid for at afslutte dit måltid og måske dele med en ven er Chocolate Angel Swirl Cake, som har 500 kalorier og 10 g fedt.
Specifikke anmodninger
I de fleste tilfælde er T.G.I. Fredagens vil acceptere specielle anmodninger om, hvordan du vil have dit måltid tilberedt. Altid ringe frem for at spørge, hvordan de forbereder en skål, og hvis en alternativ metode er mulig, eller tjekke med din tjener, når du ankommer. Dette er vigtigt, hvis du søger at skære kalorier yderligere eller sænke fedtindholdet i en skål fra det, der er angivet på menuen. Bed om dressinger og saucer på siden, eller halvdelen af den mængde, der typisk bruges, og anmode om, at dit måltid tilberedes uden olier eller i en lys bouillon til forbedret ernæring.
