Pencil pushups er en træning for konvergensmangel eller hånd-øje koordinationsproblemer. En undersøgelse udført af Pennsylvania College of Optometry og offentliggjort i "Optometry and Vision Science" viste, at patienter med konvergensmangel, der blev ordineret blyantpuder som behandling, forbedrede deres konvergensmangel. Du kan nemt øve blyantpuder nemt hjemme for at forbedre din øjenkoordinering og andre relaterede synsproblemer.
Trin 1
Hold en blyant på forsiden af dig i armlængden. Blyanten skal være lodret med spidsen af den skærpet blyant øverst. Blyanten skal være lige foran dit ansigt, med spidsen lige under øjenhøjde.
Trin 2
Flyt blyanten langsomt mod dit ansigt, mens du koncentrerer dig og fokuserer på punktet. Snart vil du bemærke, at du ser to blyanter i stedet for en. Hold op.
Trin 3
Kig væk fra blyanten kort for at hvile dine øjne. Fokus på noget på tværs af rummet i to eller tre sekunder, og se derefter tilbage på blyantpunktet, hvor du har stoppet det tæt på dit ansigt. Kig på blyanten forsigtigt, og prøv at fokusere, så dobbeltsynet forsvinder, og du ser kun en blyant.
Trin 4
Flyt blyanten tilbage til armlængden, når du er i stand til at slippe af med dobbeltsyn. Hvis det tager mere end et par sekunder, skal du kigge væk og prøve igen. Når du er i stand til at opnå det, skal du flytte blyanten tilbage til armlængden og afslutte øvelsen igen.
Trin 5
Skub blyantene i 10 minutter og fortsæt med at flytte blyanten frem og tilbage foran dit ansigt. Tal med din optometrist, hvis behandlingen ikke hjælper din konvergensmangel.
Tips
- Gør blyantens pushups på arbejde, hvis du ikke har tid derhjemme.
Advarsler
- Besøg en optometrist for at afgøre, om du har konvergensmangel og følg hans råd om, hvorvidt blyantpuder vil være til nytte for dig.
