Diarré er den ubehagelige forekomst af hyppige, vandige afføring. Afføringen skyldes en række årsager, herunder dårlig kost og dehydrering. Øvelse er også afgørende for en sund livsstil, men er ikke egnet til behandling af diarré. Faktisk kan træning forværre diarréproblemer. Lejlighedsvis vandige afføring kan behandles med over-the-counter medicin, mens hyppigere episoder kræver behandling fra en læge.
effekter
Den største risiko forbundet med diarré er dehydrering. Diarré får din krop til at miste en stor mængde væske, hvilket Medline Plus siger er en af de mest almindelige årsager til dehydrering. Din krop taber også elektrolytter, såsom salt, under processen. Motion er en anden almindelig årsag til dehydrering, da din krop taber væsker og elektrolytter gennem sved. Kombination af to scenarier, der forårsager væsketab vil sandsynligvis føre til yderligere komplikationer.
Behandling
Lejlighedsvis udbrud af diarré kan behandles med over-the-counter medicin. Tillad dig selv et par timer før du træner for at sikre, at diarréen er blevet behandlet. Arbejde lige efter at have taget medicin kan forværre dine symptomer. Sørg for, at du drikker vand eller en elektrolytholdig drik for at forhindre dehydrering. Diarré relateret til en sygdom fra en bakteriel eller viral infektion kan kræve et antibiotikum. Spørg din læge, hvor længe du skal vente med at udøve følgende behandling.
Forebyggelse
Motion bør ikke udelukkes fra din daglige rutine uden frygt for væsketab. Når du træner, skal du sørge for, at du bliver ordentligt hydreret ved at drikke rigelige mængder vand før, under og efter træning. Pas på ikke at drikke for meget vand på en gang, ellers kan du kaste op og tabe kropsvæsker. Udøve ikke, hvis du oplever diarré, da dette kan forværre risikoen for dehydrering. Kontakt en læge med det samme, hvis du oplever alvorlige symptomer på dehydrering. Disse omfatter hurtig hjertefrekvens, svimmelhed, besvimelse og blodig diarré. Medline Plus anbefaler, at du ser en læge, hvis diarré vedvarer længere end fem dage ad gangen.
Overvejelser
Kegel øvelser er den eneste undtagelse fra reglen. Disse øvelser kan hjælpe kvinder med hyppig diarré. Kegel øvelser kan hjælpe med at styrke endetarmen. Svage muskler omkring endetarmen øger risikoen for lækage af tarmbevægelser. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer anbefaler, at kvinder udfører kegler op til 20 gange i træk ved at klemme bækkenmusklerne i 10 sekunder ad gangen. Tal med din læge om disse øvelser, da de ikke passer til alle kvinder med hyppige diarréproblemer.
