Hoste kan være forstyrrende, smertefuldt og trættende. Det kan holde dig om natten og begrænse din produktivitet på arbejdspladsen. Hostmedicin kan efterlade en ubehagelig smag i munden, og du vil muligvis lære at forhindre fremtidige symptomer. Heldigvis er der vitaminer og mineraler, du kan tage for at fremskynde din inddrivelse samt hjælpe dig med at blive syg igen. Tal med din læge om dit vitaminindtag, og find ud af, hvad du måske mangler.
Årsager til hoste
University of Maryland Medical Center hjemmeside, UMM.edu, lister to typer hoster: produktive og tørre. En produktiv hoste betyder at du bringer sputum eller slim op, når du hoster. De fleste hoster manifesterer sig med en forkølelse eller influenza, og betragtes som akut; de varer kun en uge eller to. Kronisk hoste varer typisk længere end fire uger. Denne type er forbundet med en mere alvorlig lidelse, som bronkitis, astma, allergi, kronisk obstruktiv lungesygdom eller bihulebetændelse med dræning i halsen. Hvis du ryger eller udsættes for brugte røg ofte, kan du også udvikle en kronisk hoste.
C-vitamin
Måske er den mest kendte antioxidant i dag blevet vist C-vitamin for at forhindre hoste, forkølelser og endnu mere alvorlige lidelser. Ifølge en undersøgelse i "Urologisk sygepleje" i november 2009 har vitaminer C et af de største fordele for risikofaktorer, når det gælder forebyggelse af forkølelse og kan faktisk reducere risikoen for lungebetændelse. For længe siden i 1951 begyndte lægerne at undersøge de gavnlige virkninger af vitamin C. I sin artikel med titlen "C-vitamin i profylakse og behandling af infektionssygdomme" og udgivet i "Archives of Pediatrics" i januar 1951, skrev WJ McCormick, MD siger at han mener kighoste, dyptheria og andre sygdomme som tuberkulose er faldet i det forløbne århundrede på grund af tilgængeligheden vitamin C-rige fødevarer. Citrusfrugter, blåbær og tropiske frugter er nemme at købe på det lokale supermarked og er fyldt med C-vitamin.
Vitamin D
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, UMM.edu, der hjælper med at regulere immunsystemet og cellerne. D-vitamin kan faktisk opbevares i kroppen og frigives, når huden udsættes for sollys. Selvom de har lave niveauer ikke nødvendigvis forårsager sygdom, har undersøgelser vist, at at have tilstrækkelige niveauer kan forhindre visse sygdomme. I en artikel i juli 2010 i tidsskriftet "Nuværende udtalelse i Gastroenterologi" udtaler Dr. J. Sun, at D-vitamin bidrager til mucosal immunfunktion eller immunforsvaret af slimhinden, ligesom i lungerne i kroppen. Artiklen siger også, at D-vitamin og dets receptorsites er involveret i antiinfektion og antiinflammationsaktiviteter. Tal med din læge om vitamin D, og spørg om det skal tilsættes til din vitaminregime.
Vitamin A og jern
Kombinationen af jern og vitamin A kan også være til gavn for at forhindre infektioner. En undersøgelse offentliggjort i "Ernæring" i maj 2010 undersøgte resultaterne af at give vitamin A og jern til skolebørn i alderen to til seks. Dr. K. Chen og kolleger opdagede, at børn fodrede en kost beriget med både jern og A-vitamin, oplevede færre luftvejsinfektioner og hoste, end at grupperne ikke gav vitaminer eller blot vitamin A. Fordi for meget jern kan være giftigt, skal du tale med din læge om hvor meget jern der ville være godt for dig eller dine børn.
Zink
Mineralszinket er for nylig blevet tilsat til konventionelle hoste- og strudesabletter. Ifølge UMM.edu er zink blevet brugt i tusinder af år for at hjælpe med at helbrede sår og øge immunsystemet. I juli 1996 udgav "Annals of Internal Medicine" en undersøgelse, der testede zinks effektivitet ved forkølelsen. Gruppen, der fik zink-pastiller, så et signifikant fald i hoste-, nasal drainage og nasal congestion end kontrolgruppen. Du bør ikke indtage for meget zink, dog; UMM.edu siger, at du kun har brug for otte til 11 mg om dagen. Spørg din læge, hvis du får nok zink.
