Vedligeholdelse af din kropstemperatur er en funktion af dit stofskifte - specifikt din basale metaboliske hastighed eller BMR. Din BMR er mængden af kalorier du brænder i ro og kan tegne sig for mellem 50 og 80 procent af al den energi du bruger. Individuelle kaloriekrav varierer afhængigt af alder, aktivitetsniveau, køn og kropssammensætning - muskel kræver mere energi end fedt.
Forstå kalorier
En kalorieindhold er en energienhed, det måler varme - specifikt er det en måling af den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen på 1 gram vand med 1 grad C. Ernæringseksperter bruger ordet kalorie til at beskrive den potentielle fødevare skal give din kropsenergi. Jo flere kalorier i mad, jo større er mængden af energi, du bliver nødt til at bruge. Overdreven energi, som du ikke kan bruge straks, opbevares til senere brug - som en form for fedt kendt som triglycerider.
Metabolisme
Der er tre dele til dit stofskifte. Din BMR, som holder kroppstemperaturen og holder dig i live, er den energi, der bruges til at cirkulere blod, holde dit hjerte slår og de mange andre ufrivillige kemiske processer sker konstant i din krop. Så er der den energi, der bruges til bevægelse og den energi der bruges til fordøjelsen - kaldet termogenisis. Op til 80 procent af de kalorier, du spiser, bruges af din BMR, omkring 20 procent går til fysisk aktivitet, og kun 5 til 10 procent anvendes til fordøjelse ifølge Better Health Channel. Fordøjelsesprotein kræver mere energi end fordøjelse af fedtstoffer eller kulhydrater.
Kalorier og metabolisme
Antallet af kalorier, du har brug for for at opretholde din basale stofskifte, afhænger af din alder og køn. National Heart, Lung and Blood Institute konstaterer, at en kvinde har brug for mindst 1.200 kalorier, og en mand har brug for mindst 1.500 kalorier hver dag for at opretholde den basale metaboliske funktion. Så skal du tilføje kalorier til dit aktivitetsniveau - jo mere motion du gør, desto flere kalorier skal du tilføje for at opretholde din vægt. Hvis du vil tabe dig, behøver du måske ikke at tilføje flere kalorier - men du skal spise de mindste kalorier, der er nødvendige for at opretholde din BMR. Hvis du ikke spiser nok energi, tror din krop du sulter og bremser dit stofskifte for at spare energi - det er en biologisk overlevelsesmekanisme.
Kaloriebegrænsning og kropstemperatur
En undersøgelse i april-udgaven af "Aging" rapporterer, at nogle mennesker med vilje udøver kaloriebegrænsning, fordi de tror, at det vil øge deres levetid, samtidig med at de bliver fri for sygdomme. Undersøgelsen undersøgte virkningerne af kaloriebegrænsning på disse emner og fandt, at selvom de tog tilstrækkelige mængder næringsstoffer, havde de stadig lavere kropstemperaturer sammenlignet med dem, der spiste en typisk vestlig kost og udnyttet for at reducere kalorier. Forskere bekræfter, at kroppen sænker temperaturen som følge af lavere energiindtag for at spare energi.
