Prænatal vitaminer er en fantastisk måde at give din baby et spring start på vejen til et godt helbred. De kan hjælpe dig med at føle sig bedre og blive sund også. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer (ACOG) indikerer at tage et multivitamin ved udformning kan hjælpe med at lindre kvalme symptomer under graviditeten, fordi de indeholder vitamin B-6, et vitamin, der kan hjælpe med morgen sygdom. At tage prenatale vitaminer kan også forårsage kvalme, så hvordan du tager dem er vigtigt.
Prænatal Vitaminer
Ernæring er endnu vigtigere under graviditeten, end den er på noget andet tidspunkt. Det er vigtigt for både mor og barns sundhed. Prænatal vitaminer kan hjælpe med at udfylde huller i din kost. Ifølge MayoClinic.com har prenatale vitaminer tendens til at have mere folsyre, calcium og jern end almindelige multivitaminer, som er vigtige næringsstoffer i graviditeten.
Morgen kvalme
Selvom der ofte kaldes morgenkvalme, kan kvalme, der ofte er forbundet med graviditet, forekomme nogen tid på dagen. Det løser sig normalt omkring den 12. til 16. uge af graviditeten, men kan nogle gange holde sig længere. Alvorlig morgen sygdom kan forårsage dehydrering og en læge skal overvåge tilstanden. ACOG estimerer 70 til 85 procent af kvinderne oplever morgendroge under graviditeten.
Hvordan vitaminer hjælper
Prænatale vitaminer kan også hjælpe med kvalme under graviditeten ved at hjælpe med at give en tilstrækkelig forsyning af vitamin B-6, en kraftfuld kæmper for morgensyge. Fordi kvalme og andre symptomer kan opstå, før du er opmærksom på, at du er gravid, kan ACOG-stater, der tager vitaminer, før befrugtning, hjælpe med at lindre morgenkvalme ved at sikre, at du har vitamin B-6-butikker i din krop. Desværre kan undertiden tage prænatale vitaminer faktisk forårsage kvalme. For at minimere kvalme induceret ved at tage prenatale vitaminer, foreslår MayoClinic.com at tage piller med snacks eller ved sengetid.
Vitamin B-6
Ifølge Harvard Health Publications spiller vitamin B-6 en rolle i dannelsen af serotonin, en neurotransmitter, som hjælper i søvn og proteinmetabolisme. Den anbefalede kosttilskud for vitamin B-6 er 1,9 mg pr. Dag. Store doser af vitamin B-6, op til 25 mg tre gange om dagen, bruges til at reducere kvalme og opkastning under graviditeten. Ifølge Institut for Medicin er den øvre tolerable grænse for B-6 80 til 100 mg. Den øvre tolerable grænse er den største mængde af et vitamin, du sikkert kan tage. Da en dosis på 25 mg tre gange om dagen er 75 mg vitamin B-6, skal du være forsigtig, når du supplerer. Overvej fødekilder ved beregning af daglig B-6 indtagelse og hold lægen informeret. Harvard Health Publications rapporter vitamin B-6 findes i kød, fjerkræ, fisk, bananer, vandmelon, kartofler og beriget korn.
