Med en bredde på kun 4 inches og stående på ca. 4 fod over jorden, kræver balancestrålen præcise bevægelser, poise, styrke og en udviklet stabilitet. Strålens stejle indlærings kurve kræver normalt gymnastik til at starte med nemme bevægelser, som for eksempel at gå frem og tilbage og til sidst udvikle sig til mere avancerede færdigheder, herunder spring, hopp og tumbling bevægelser.
Nybegyndte trin
At bare gå på balancestrålen kan være udfordrende for den nybegynde gymnast. Akklimatisering til bjælkens højde og smalle bredde er dit mål. Aktiviteter omfatter normalt at gå på flade fødder og tæer, dykke gang og trin spark.
Intermediate Færdigheder
Når du har udviklet en følelse af balance, kan du gå videre til sværere aktiviteter, som f.eks. Single-legsbalancer som arabesken. Spræng og spring er også introduceret til mellemgymnasten, og kan omfatte spræng eller splitte hopp og splitte sprang.
Avancerede bevægelser
Handstands, cartwheels, back handsprings og lignende typer avancerede træk er ofte en del af et avanceret gymnastrepertoire på bjælken. Udfordrende dismounts, såsom flips, udføres også på dette færdighedsniveau.
