Mænd har brug for to til fire portioner frugt hver dag, afhængigt af deres aldre og aktivitetsniveauer, for at opfylde retningslinjerne foreslået af U.S. Department of Agriculture. Mens de fleste frugter giver sundhedsmæssige fordele, kan bananer tilbyde mænd nogle særlige fordele. Ud over at være lavt kalorieindhold - 121 kalorier pr. Stor banan - bananer giver næringsstoffer, der kan påvirke mandlig frugtbarhed og fremme fælles og hjertesundhed.
Vitamin B-6
En stor banan - 8 til 8-7 / 8-inches i længden - har 0,5 milligram vitamin B-6, et vitamin, der giver flere fordele for mænd. Mænd har brug for 1,3 til 1,7 milligram af dette vitamin hver dag, alt efter alder. Vitamin B-6 i bananer hjælper dig med at konvertere mad i din kost til brændstof, der styrker din krop, men at tage i tilstrækkelige mængder af dette vitamin kan også hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdom, ifølge University of Maryland Medical Center hjemmeside.
Mangan
0,4 milligram mangan i en stor banan virker måske ikke så meget, men mænd kræver ikke meget for et godt helbred - kun 2,3 milligram hver dag. Mangan hjælper med at udvikle bindevæv, som dem, der findes i sener og brusk, hvilket gør dette mineral især vigtigt for mænd, der leger sport eller leder en aktiv livsstil. Mangan spiller også en rolle i mandlig fertilitet. En artikel i juli-august 2009-udgaven af "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" journal korrelerer tilstrækkeligt manganindtag med forbedret sædkvalitet og bevægelighed. Mens du bør konsultere din læge, hvis du oplever fertilitetsproblemer, kan det også hjælpe med at tilføje bananer til din kost.
C-vitamin
C-vitamin er et andet vitamin, der spiller en rolle for at beskytte leddene mod skader på grund af det faktum, at det fremmer produktionen af kollagen, hvilket hjælper med at holde bindevæv stærk og leddene bevæger sig glat. Desuden peger en undersøgelse i maj 2011 "European Journal of Applied Physiology" på vitamin C som et næringsstof, som kan forbedre hjertefunktionen og forhindre nogle kransproblemer. En stor banan giver 11,8 milligram C-vitamin; mænd kræver 90 milligram af næringsstoffet hver dag.
Fordøjelsessygdom
Mens kvinder ofte oplever forstoppelse hyppigere end mænd, ifølge 2013 information fra National Clearinghouse Information Clearinghouse hjemmeside, udgør mænd stadig en betydelig del af de over 42 millioner amerikanere, der normalt lider under denne tilstand. En stor banan har 3,5 gram fibre, som kan regulere tarmfunktionen og forhindrer både forstoppelse og diarré. Mænd yngre end 50 år kræver 38 gram fiber hver dag, mens mænd, der er ældre end 50 år, skal du forbruge 30 gram dagligt. Men hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, bør du undgå at spise umodne bananer, da de kan blokere et enzym, som bidrager til metabolismen af visse kulhydrater. Da bananer kan have en bindende virkning på fordøjelsessystemet - derfor kan din læge anbefale at spise dem som en del af din kost, hvis du har diarré - for mange kan føre til forstoppelse.
