Mejeriprodukter er en vigtig kilde til calcium, som er nødvendigt for knogleresundhed. Den amerikanske landbrugsministerium anbefaler at forbruge 3 kopper mejeri dagligt, og yoghurt bidrager til dette krav. Med protein, calcium og andre vitaminer og mineraler indeholder yoghurt nogle vigtige næringsstoffer. Det kan dog også indeholde en hel del mættet fedt og sukker, så læs etiketterne omhyggeligt.
Fed
Regelmæssig vanilje yoghurt kan indeholde en hel del fedt, især mættet fedt. Otte oz. af Dannon Activia vanille yoghurt indeholder fx 4 g fedt, hvoraf 2,5 g er mættet. Mens umættet fedt er gavnligt med hensyn til at opretholde hjertesundheden, øger mættet fedt "dårligt" kolesterol i blodet og er forbundet med hjertesygdomme. For at undgå dette skal du vælge fedtfattig eller fedtfri vanilje yoghurt.
Protein
Vanilje yoghurt er en god kilde til protein, med 10 g i 8 oz. af Dannon Activia vanille yoghurt. Dette er ca. 18 procent af proteinet, der kræves dagligt til en 150-lb. person. Hvis du holder øje med din vægt, er det vigtigt at medtage protein i dine mellemmåltider, da det hjælper med at holde dig tilfreds og forhindrer overspisning. En lille yoghurtbeholder toppet med frugt ville give dig både protein og fiber for at hjælpe dig med at blive fuld.
Kulhydrater
En rimelig mængde kulhydrat findes i vanille yoghurt med 37 g i 8 oz. af Dannon Activia vanille yoghurt, der opfylder 12 procent af din daglige værdi baseret på en 2.000-kalorie kost. Den samme mængde yoghurt indeholder også 34 g sukker. Sukker er en kilde til "tomme" kalorier, hvilket betyder, at det giver energi uden andre næringsstoffer, som din krop har brug for. For at holde dit indtag under kontrol, kan du prøve at tilføje en lille mængde sukker til almindelig yoghurt i stedet.
Vitaminer og mineraler
Calcium findes i store mængder i vanille yoghurt, med 35 procent af din daglige værdi i 8 oz. af Dannon Activia vanille yoghurt. Det indeholder også 35 procent af den daglige værdi for riboflavin, 13 procent for kalium og 8 procent for thiamin. Vanille yoghurt indeholder også noget natrium, med 6 procent af den daglige værdi, som bør begrænses i din kost på grund af dets tilknytning til højt blodtryk.
