Mere end 4 millioner amerikanere står over for rutinemæssig forstoppelse, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, som involverer sjældne eller svære at passere afføring. Fælles årsager indbefatter en lavt fiber diæt, dehydrering, visse medikamenter, inaktivitet og ignorering af tarmbevægelsen. Drikke ananasjuice er et potentielt naturligt middel til forstoppelse. Hvis dine symptomer er alvorlige, langvarige eller uændrede ved egen indsats, søg lægehjælp.
Fordele
En kop usødet ananasjuice giver 0,5 gram fiber og 8 ounces væske. University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke mindst 8 kopper eller 64 ounces væske og 20 til 35 gram fiber om dagen for forstoppelse. De naturlige plantenzymer i ananasjuice antages også at spille en rolle i forbedret tarmfunktion. Dets rige indhold af C-vitamin understøtter din krops evne til at modstå og helbrede mod infektioner og sygdomme. Ananasjuice giver også et mildt, naturligt alternativ til stimulerende afføringsmidler, som kan forårsage mavesmerter, løst afføring og gas, og forbedrer ikke ernæringsmæssig velvære.
Anvendelse
For børn, der oplever mild forstoppelse, anbefaler University of Michigan Health System at drikke en halv kop ananasjuice hver morgen. For voksne med mild forstoppelse anbefaler PineappleJuice.com at drikke et glas frisk ananasjuice efterfulgt af et glas vand. Hvis dine fordøjelsessymptomer ikke løser problemet, skal du gentage processen.
Risici
Ananasjuice anses for nærende og generelt harmløs. Det kan dehydrere dog ifølge PineappleJuice.com, som kan føre til forstoppelse. Af denne årsag er det vigtigt at indtage rigelige mængder vand med eller efter forbruget. Ananasjuice er også sur, så hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom, som er karakteriseret ved hyppig syreflux, kan det udløse eller forværre dine symptomer.
Forslag
For maksimalt fiberindhold, skal du vælge frisk eller hjemmelavet ananasjuice i stedet for juice fra koncentrat. Andre naturlige midler til forstoppelse omfatter fiberrige fødevarer, såsom klidkorn og fuldkornsbrød, grønne grøntsager, bønner, linser og frugter, såsom hindbær. UMMC anbefaler at begrænse sukkerholdige og fede fødevarer, så undgå ananasjuice med tilsatte sødemidler. Andre almindelige kilder til sukker og overskydende fedt omfatter almindelig læskedrikke, slik, rødt kød og stegte fødevarer. Mål for en kost og livsstil, der støtter rutinemæssige afføring, som afhænger af personen, varierer fra tre om ugen til tre om dagen.
