Thermogenics er en øget produktion af varme i din krop, som regel opnås ved at tage kosttilskud. Ifølge Food and Drug Administration og mange medicinske fagfolk er det ikke sikkert at opnå termogenese via tilskud. Du kan også opnå termogenese gennem diætinduceret termogenese, træningsassocieret termogenese og ikke-øvelsesassocieret termogenese. Du bør tale med en læge inden du bruger termogentilskud.
Det grundlæggende
Termogene kosttilskud bruger forskellige stimulanter til at øge dit energiniveau og undertrykke din appetit. Fabrikanter markedsfører normalt disse kosttilskud til vægttab. Mange af disse produkter bruger urter og stimulanter såsom guaran, kola, yerba mate, garcinia cambogia, bitter orange og pyruvat for at opnå den termogene virkning. Disse produkter er naturlige versioner af termogene kosttilskud, der bruger koffein og ephedra til at producere den samme termogene virkning. Fordi disse produkter øger din puls, bør du ikke bruge termogene kosttilskud, hvis du lider af en hjertesygdom.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia er en appetit suppressant, der almindeligvis anvendes i termogene kosttilskud, som producenter siger, vil også sænke dit kolesteroltal. Den aktive bestanddel i garcinia cambogia er hydroxycitrinsyre. Intet bevis støtter påstanden om, at garcinia cambogia kan sænke dit kolesterol eller hjælpe dig med at tabe sig.
Bitter Orange og Pyruvate
Fabrikanter siger bitter orange kan efterligne effekten af efedrin. Food and Drug Administration forbød producenterne at bruge ephedrin i kosttilskud. Bitter orange indeholder synephrine, som ligner efedrin. Kliniske undersøgelser har undersøgt virkningerne af bitter orange i mennesker. Ældre personer og personer med hjertebetingelse bør dog ikke tage kosttilskud med bitter orange. Pyruvat er et andet stof, der anvendes i termogene kosttilskud, som producenterne siger, vil hjælpe dig med at tabe sig. Imidlertid har videnskabeligt bevis ikke dokumenteret disse vægttabskrav.
Måder at opnå termogenics
Nogle fødevarer har naturligvis termogene egenskaber, såsom hot peppers. Disse fødevarer kan opnå nogle af de påståede termogene virkninger som termogene kosttilskud, uden mange af de bivirkninger, der er forbundet med disse produkter. Du kan også opnå termogenese gennem motion, hvilket øger din metaboliske hastighed ved at øge varmen i din krop. Dr. Andrew Weil, direktør for programmet i Integrativ Medicin ved University of Arizona, tyder på, at termogene produkter ikke har langsigtet effektivitet og kan føre til langsigtede sundhedsproblemer. I stedet for at bruge termogene kosttilskud, anbefaler Weil fysisk aktivitet og lavt kalorieindhold til sundt vægttab.
