Tæppede arterier og kredsløbsproblemer skyldes opbygningen af plak i arterielle blodkar. Selvom der er medicin, der sænker kolesterol, foretrækker nogle mennesker en mere naturlig tilgang til at fjerne plaque og lavere triglyceridniveauer. Visse fødevarer, kosttilskud og urter kan være nyttige til renovering af kardiovaskulærsystemet og fjernelse af plak fra tilstoppede arterier; nogle urter har dog bivirkninger. Kontakt en læge inden du starter nye behandlinger.
Trin 1
Tilsæt fiskeolie til din kost ved at indtage mere fisk, højt i omega-3 fedtsyrer eller tage daglige fiskeolietilskud. Fiskolie fremmer fleksibiliteten i blodkarrene, kan sænke udviklingen af plaquebuildup og bidrage til at sænke triglycerider ifølge American Heart Association.
Trin 2
Spis chokolade! Ifølge Journal of the American Medical Association viser forskning, at der spiser ca. 1/2 oz. af mørk chokolade dagligt kan tilbyde beskyttelse for hjertet og lavere blodtryk. Mørk chokolade er høj i phenoler, næringsstoffer, der hjælper med at holde hjertet sunde.
Trin 3
Træn dagligt for at holde dit kardiovaskulære system sundt. Vascular.co.nz forklarer, hvordan daglig motion i en periode på 30 minutter eller længere kan medvirke til at sænke blodtrykket og forhindre hærdning af arterier eller aterosklerose. Sørg for at tale med din læge inden du starter et træningsprogram.
Trin 4
Tag Hawthorn ekstrakt for at understøtte det kardiovaskulære system. Hawthorn ekstrakt fungerer som en urte tonic på hjertet og kar-systemet og kan sænke blodtrykket, frigive plak fra arterievægge og reducere kolesterol, ifølge "Green Pharmacy Herbal Handbook." At tage lave doser af hagtorn over tid kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald; Hagtorn bør dog kun tages under tilsyn af en plantelæge eller sundhedsperson, der er bekendt med at bruge denne urt.
Ting du skal bruge
- Omega-3 fedtsyrer
- Mørk chokolade
- Urtehagtorn
Tips
- Spis laks, makrel, sardiner og andre fede fisk for at opnå den højeste koncentration af omega-3 fedtsyrer. Øvelse hjælper med at løsne plaqueaflejringer i blodkarrene ved at øge omsætningen. Vascular.co.nz anbefaler høj effekt øvelse som at gå, løbe, svømme eller cykle. Hawthorn er også tilgængelig som et homøopatisk middel kaldet Crataegus oxyacantha. I sin homøopatiske form kan hagtorn også bruges til at udnytte hjertet og hjerte-kar-systemet. Brug kun under overvågning af homøopat.
Advarsler
- Altid konsultere en læge, inden du starter nye behandlinger med urter og andre naturlige produkter, især hvis du tager medicin til dit blodtryk eller andre hjertemedicin.
