Meal-erstatning kostvaner ved hjælp af shakes kan hjælpe med at miste de uønskede pund lidt lettere. Hvis du har en vanskelig tid til at tolerere mælk, kan du tænke, at disse typer af ryster og kost er ut af spørgsmålet. Men der er laktosefrie indstillinger, der kan hjælpe dig med at tabe også. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsdietten.
Fordele ved Meal-Replacement Shakes
Ifølge en undersøgelsesundersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i den internationale Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, er måltidsudskiftningsdietter, der bruger lavt kalorieindhold, såsom shakes, effektive og sikre til at hjælpe folk med at tabe sig. Denne undersøgelse fandt ud af, at mejeriprodukter erstattede folk i gennemsnit 7 til 8 procent af deres kropsvægt over en tre måneders periode sammenlignet med 3 til 7 procent af kropsvægten for dem, der fulgte en kalorieindholdsdosis. Meal-replacement erstatter hjælp i vægttab ved at hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag.
Hvem har brug for lactosefri
Lactose er sukker fundet i mælk og mejeriprodukter. Mennesker, der er laktoseintolerante, mangler det enzym, der er nødvendigt for at fordøje mælkesukker, hvilket kan forårsage mavesmerter, gas, diarré eller kvalme og skal undgå eller begrænse deres indtagelse af lactose for at forhindre ubehag. Det betyder, at mennesker, der er laktoseintolerante, måske ikke er i stand til at tolerere mælkebaserede måltidskifte.
Finde den rigtige rystelse
Ikke alle vægttabsskakninger er mælkebaserede. At læse listen over levnedsmiddelingredienser kan hjælpe dig med at identificere shakes, der er mælke- og lactosefrie. Undgå skak, der indeholder mælk, mælkfaststoffer, tørret mælk, pulveriseret mælk, valle eller ostemasse i ingredienslisten for at undgå problemer. Nogle kan sige klart på etiketten, at drikken er "lactosefri". Faktisk tilbyder mange af de populære madudskiftningsdiætplaner laktosefrie vægttabsskakninger.
At miste og holde det væk
Hvis du er laktoseintolerant, kan laktosfri vægttab shakes hjælpe dig med at tabe vægten, men kunsten er at holde det væk. Mange af de måltidskrævende kostvaner tilbyder vægtholdelsesplaner til at hjælpe. Disse planer tyder ofte på, at du fortsætter med at bruge skødene til måltidskifte, specielt hvis din vægt begynder at krybe op. Uanset hvad, nøglen til at holde vægten væk er at overvåge dit kalorieindtag kontinuerligt og holde dig inden for dine kaloriebehov for vedligeholdelse af vægten.
