En vigtig aminosyre - en af byggestenene af proteiner - arginin udgør en del af en sund kost. Nogle mennesker tager arginintilskud i håb om at øge muskelmassen; Forskningen er dog stadig foreløbig, og det er i konflikt med, om dette faktisk er effektivt. Visse mennesker bør undgå disse tilskud, så tal med din læge, før du tager supplerende arginin.
Teoretisk grundlag
Folk tager arginin kosttilskud for at øge muskelvækst, fordi denne aminosyre er involveret i at producere kreatin og væksthormon og øge nitrogenoxid i kroppen, ifølge en artikel offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004. Alle disse stoffer kan øge muskelvæksten, dermed potentialet for at øge muskelvækst ved at tage arginintilskud. Forfatterne af denne artikel bemærker dog, at der ikke er nok beviser til at støtte arginin til dette formål.
Resultater af dyrestudier
Arginintilskud anvendt i dyreforsøg synes at være en lovende måde at øge muskelmassen på. For eksempel viste en undersøgelse offentliggjort i "Aminosyrer" i maj 2009, at supplerende arginin kan medvirke til at øge muskelmassen og mindske kropsfedt hos svin. Det hjalp også med at sænke pigernes triglyceridniveauer.
Human Study Resultater
Resultaterne fra menneskelige studier ser ikke lige så lovende ud som dem fra dyreforsøg. En undersøgelse offentliggjort i februar 2012 i "Anvendt Fysiologi, Ernæring og Metabolisme" viste, at arginintilskud øgede blodvolumenet i musklerne, men hjalp ikke musklerne stærkere. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "The Journal of Nutrition" i december 2010, viste, at disse kosttilskud ikke øgede enten blodgennemstrømning eller produktion af ny muskel.
Potentielle problemer
Selv om det kan lyde sikkert at tage arginintilskud, fordi arginin er en aminosyre, der bruges af din krop, er det ikke nødvendigvis tilfældet for alle. Arginin kan øge mavesyreproduktionen og halsbrand og forårsage forstyrret mave. Personer med leversygdom eller nyresygdom bør undgå at tage supplerende arginin, da dette kan føre til forhøjede kaliumniveauer. Dette supplement kan også interagere uforudsigeligt med kolesterolmedicin og insulin, så folk på disse lægemidler bør også undgå at tage arginintilskud.
