I løbet af dagen kan din kropsvægt svinge fra 2 til 4 kg. Generelt vejer du mindre om morgenen end om aftenen. Dette skyldes de ting, du spiser i løbet af dagen og de forskellige funktioner i din krop, mens du sover. Forbedre din selvtillid ved at hoppe på skalaen, når du først vågner op, men taber samlet set gennem en sund livsstil.
Vægttab under søvn
Under søvn behandler din krop mad og drikkevarer fra dagen før. Alt, hvad du spiser, nedbrydes og elimineres gennem vejrtrækning, sved eller vandladning. Op til 80 procent af natttab er fra vand, ikke urin eller afføring. Træning i løbet af dagen og sænkning af dit body mass index eller BMI, fremmer også vægttab, fordi de øger kortbølgesøvn, hvilket øger kalorierne, du brænder, mens du sover.
Vandretention
Vandet i din krop svinger fra morgen til aften. Mængden af vand er afhængig af dine aktiviteter og de ting, du spiser og drikker. Deltagelse i anstrengende aktiviteter opfordrer til vandtab gennem sved, hvilket resulterer i vægttab. Forbrug af højt natriumholdige fødevarer og drikkevarer samt overdreven kulhydratindtagelse resulterer i øget vandretention og vægtforøgelse.
Andre faktorer
Fordi din vægt er delvist bestemt af de ting, du lægger i din krop, kan du opleve vægtforøgelse igennem dagen som følge af tunge spiseforstyrrelser. Forstoppelse kan få dig til at veje mere, mens andre lidelser, som influenza, kan resultere i vægttab. Hormonfluktuationer, især hos kvinder, spiller også en rolle i daglig vandretention og vægtforøgelse.
Vigtigt at miste vægten
Tabe sig og holde det væk, selvom sund mad og en aktiv livsstil. Spis en kost fuld af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Drik masser af vand og sæt realistiske mål. At tage disse enkle trin kan sætte dig på vej mod bæredygtigt vægttab.
