Efter at have brugt flere minutters løb, spiller en sport eller løfter vægte, kan du bemærke, at dit ben begynder at føle nummen. De prikkende fornemmelser kan udvikle sig og vare i flere minutter. Du kan endda føle andre symptomer sammen med det, hvilket indikerer en mindre mangel på blodgennemstrømning i området eller større underliggende komplikationer.
Hvordan træning kan gøre det Numb
Øvelse kan gøre din ben nummen på grund af manglende blodforsyning til området. Når du udfører vedvarende bevægelser i flere minutter, såsom at opretholde en yogaposition eller løfte meget kraftige vægte i gentagne bevægelser, kan blodgennemstrømningen sænke i dine ben og forårsage følelsesløshed og prikkende fornemmelser. I andre tilfælde kan du have en knæet nerve i benet eller på bagsiden. En herniated rygsøjle kan føre til følelsesløshed i benet, hvilket også kan hindre mobilitet og balance.
Symptomer på nummenheden
Lårene, kalve og hamstrings er de fælles steder af følelsesløshed efter en øvelse. Fotokredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Under træning kan du i starten føle følelsesløshed i et bestemt område, som dit lår, hamstring eller kalvemuskulatur. Du kan også bemærke andre symptomer som prikkende fornemmelser, mindre bevægelsesbevægelser eller begrænset bevægelsesområde, lyshed i farve på det berørte område og stivhed. Senere kan du mærke muskelsvaghed, svimmelhed, kvalme, muskelspasmer og smerter. Gå straks til et hospital, når du bemærker mere alvorlige symptomer.
Stop træning
Så snart du føler en følelsesløshed og en prikkende fornemmelse i dine ben, skal du straks stoppe øvelsen. Læg dig ned eller sidder med dine ben hævede for at forbedre blodgennemstrømningen til området. Undgå at flytte benene og hold stille i 10 til 20 minutter. Påfør varm komprimering og fjern eventuelle stramme tøj eller bukser, du måtte have på. Kontakt en ambulance straks, hvis du føler dig mere alvorlige symptomer som kvalme, vejrtrækningsbesvær, svær smerte i benene og bevidstløshed.
Underliggende betingelser
I nogle tilfælde kan følelsesløshed forårsages af meralgi paresthetica eller Bernhardt-Roth syndrom. Tilstanden opstår, når et af de store sensoriske nerver komprimeres og derved forårsager en brændende fornemmelse eller smerte i dit ydre lår. Når nerverne komprimeres, vil du føle tinte fornemmelser i området. Nogle af årsagerne til meralgi paresthetica er vægtøgning, stramt tøj og gentagne bevægelser af benene. Hovedmålet i sådanne hændelser er at fjerne komprimeringen. Stepperens fod, når foden bliver følelsesløs, mens du bruger et træningsapparat og tarsaltunnelsyndrom, eller den sjældne tilstand, der præsenterer med brændende smerter og følelsesløshed ved sålerne, er andre underliggende forhold at passe på.
Advarsler og risici
Vær forsigtig med prikkende fornemmelser, der varer over en time eller forårsager andre symptomer som begrænset bevægelsesområde eller ubesværlighed, smerte, urinvejrhed, udslæt i området, kvalme, svimmelhed og tab af balance. Søg læge straks hvis symptomerne vedvarer eller bliver værre. I nogle tilfælde kan arterier blokeres eller indsnævres af indskud, der forårsager følelsesløshed og prikkende i benene. Dette kan være tegn på PAD eller perifer arteriesygdom og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
