Skulderområdet arbejder hårdt under næsten alle former for øvelser i overkropsvægtløftning, bøjning eller hjælper din overkrop forblive ubevægelig i hele træningen. Dette gør dine skulder- og skulderklinger særligt modtagelige for skade, mens vægtløftning. Fordi det undertiden kan signalere alvorlig skade, er det vigtigt at forstå, hvad der kan udløse smerter i dit højre skulderblad under eller efter vægtløftning og hvordan det kan afhjælpes.
Symptomer
Smerter i højre skulderblad som følge af vægtløftning kan løbe fra mild til svær. Det kan ske pludselig, når du er vægtløftning, når du flytter armen fra side til side eller endda mens du er i ro. Yderligere symptomer kan omfatte stivhed, hævelse, ømhed, udstrålende smerter fra skulderen til armens side, bevægelsesmangel, manglende styrke og bankende. Smerten kan gøre det svært at flytte dine arme eller løfte genstande, som f.eks. Vægte over hovedet.
Årsager
Vægtløftningsrelateret smerte i højre skulderblad kan udvikle sig, hvis du overdriver skulderbladet eller de omkringliggende muskler, ledbånd og sener med overdreven vægtløftning, løfte vægte, der er for tungt for dig eller ikke tager 48 timers pauser mellem at arbejde i samme muskelgruppe. Smerter kan også udvikle sig, hvis du taber en vægt eller en genstand på din skulder eller falder mens vægtløftning. Pludselig ændrer retninger eller taber din vægtbelastning kraftigt i stedet for i styret bevægelse, kan forstuvning eller belastning ledbånd og muskler i skulderområdet. Forhold som bursitis, tendinitis og impingement kan også udløse smerter i højre skulderblad under eller efter vægtløftning.
Behandlinger
Hvil dig skulder og undgå vægtløftning i ca. 48 timer. Placer en forkølelsespakke eller plastpose fuld af is mod din skulderblad i 20 minutter ad gangen i op til fem dage. Løft din skulder for at hjælpe væske og bloddræne væk fra skaden, som kan bidrage til at reducere smerte og betændelse. Tag en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen for at lette skulder smerter. En læge kan også levere kortikosteroidinjektioner til svære tilfælde for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen eller reparere alvorlige skader kirurgisk, hvis det er nødvendigt.
Advarsler
Selvom skulder smerter som følge af vægtløftning ikke er typisk farlig, bør du søge lægehjælp, hvis smerten er invaliderende, skarp, varer længere end to uger eller ledsages af ekstrem hævelse, feber, blå mærker, rødme eller udslæt. Disse kan være symptomer på en mere alvorlig tilstand eller mulig infektion, der skal behandles af en læge.
