Hip bursitis kan være en meget smertefuld tilstand og kan dramatisk begrænse aktiviteten. Det sker, når en bursa - en væskefyld sac, der reducerer friktionen mellem en knogle og en muskel - bliver betændt. Der er flere bursae i hofte; Men den mest almindeligt berørte er den større trochanteriske bursa. Det er placeret nær den benede fremtrædelse på ydersiden af hoftefladen. Heldigvis kan motion bruges til effektivt at behandle denne tilstand i mange tilfælde.
Øvelser til at behandle bursitis
Forbedring af hoftefleksibilitet og styrke er afgørende for at tage fat på hoftebursitis. Stramme eller svage muskler kan ændre måden du går eller bevæger dig på, hvilket fører til friktion og betændelse i bursa. En fysioterapeut kan hjælpe med at målrette bestemte områder af tæthed eller svaghed og foreskrive øvelser for at imødegå dem. Ekscentriske øvelser, der fokuserer på at gøre hofte muskler langsomt forlænge en belastning, anbefales typisk. Resten af skærpende, gentagne aktiviteter, som løb og hoppe, er også nyttig.
Yderligere behandling og forholdsregler
Bursitis, der ikke forbedrer sig væsentligt med motion, kan også behandles med en kortikosteroidinjektion for at reducere inflammation i den ramte bursa. Hvis disse behandlinger i sidste ende fejler, kan kirurgi være nødvendigt for at løse problemet. Rapporter enhver stigning i hoftepine, låsning af leddet eller tab af styrke til din læge, da dette kunne signalere et mere alvorligt problem.
