Når du ønsker at vælge den bedste drik, kan du ikke slå vand. Det er let tilgængeligt, ret billigt og kaloriefrit. Plus det hjælper med at holde dig hydreret og forhindrer forstoppelse, og bærer næringsstoffer og ilt til dine celler. Hvis du forsøger at tabe sig, kan vand hjælpe. Men det kan ikke være den bedste tid at drikke det før sengetid. Kontakt din læge, inden du begynder at gå på vægttab.
Vand og vægttab
At gøre vand til en del af dit vægttab plan kan hjælpe. En undersøgelse offentliggjort i fedme i 2008 undersøgte sammenslutninger af vandindtag på vægttab i en gruppe af overvægtige kvinder. Undersøgelsen fandt ud af at drikke mere vand bidrog til at fremme vægt og fedt tab i kvinderne, uafhængigt af deres kost og motion vaner. Forfatterne af undersøgelsen antyder, at drikkevand kan hjælpe med i dine vægttabsindsatser ved at hjælpe dig med at spise færre kalorier og muligvis ændre dit stofskifte.
Vandbehov
Dine daglige vandbehov varierer og afhænger af din kost, aktivitet, miljø og sundhed. Friske voksne har mindst 8-12 kopper vand om dagen for at forhindre dehydrering og erstatte vandtab fra sved, urin, afføring og vejrtrækning, siger Clemson Cooperative Extension. Drik 1 quart vand for hver 50 pounds kropsvægt - 3 kvart vand for en 150 pund person.
Vand inden seng
Drikkevand kan være nyttigt for vægttab, men drikker det før sengetid kan ødelægge din indsats. Vand før sengetid kan forstyrre din søvn på grund af en sen nat eller tidlig morgen tur til badeværelset. Ikke nok søvn om natten kan øge din appetit og dit ønske om fødevarer med højt indhold af fedt og sukker advarer University of Washington. Dårlig søvn øger også stressniveauet og kan påvirke dit helbred.
Hvornår skal man drikke vand til vægttab
At drikke et glas før et måltid eller en snack kan hjælpe med at fylde dig, så du spiser mindre, hvilket hjælper med at reducere dit samlede kalorieindtag for vægttab, siger University of Washington. Dehydrering øger din appetit, så drikkevand regelmæssigt hele dagen hjælper med at holde dig hydreret og din appetit under kontrol. Fyld en flaske på 64 ounce om morgenen og drik den regelmæssigt hele dagen.
