Flydende kostvaner er beregnet til at være en midlertidig kost. Uanset om du tager måltidrystelser for at tabe sig eller som fødevarekomplement, er de ikke beregnet til at blive anvendt som permanent udskiftning. Meal shakes kommer i alle former og former, fra over-the-counter, søde dåse shakes til receptpligtig shakes til særlige medicinske forhold. Ønsker du helt at opgive faste fødevarer og skifte til måltid shakes, skal du først tale med din læge eller en ernæringsekspert.
Fedme kostvaner
Meal shakes er ofte et godt valg for overvægtige mennesker, ifølge Vanderbilt University. Receptpligtige flydende rystelser som Medifast og Optifast er afbalancerede rystelser, der bruges til hurtigt vægttab. Dette er nogle gange nødvendigt for meget overvægtige mennesker, der har medicinske problemer forværret af deres vægt. Ved at tabe sig hurtigt, kan de sænke deres blodtryk eller blodtryk og forbedre deres sundhed. Disse receptpligtige shakes giver i alt 400 til 800 kalorier om dagen og kan tages i op til tre måneder under medicinsk vejledning. Shakes giver alle nødvendige næringsstoffer, så du kan overleve på dem uden yderligere madindtagelse.
Flydende kostvaner
Udskiftningsmåltider som Slim Fast og Met-Rx er beregnet til vægttab. Du skal ikke erstatte alle dine måltider med shakes, men i stedet drikke en til frokost eller middag og derefter spise et fornuftigt måltid til dit andet måltid. Men du kan teknisk overleve på disse shakes, da de indeholder afbalanceret ernæring. For eksempel er en 8-oz. kan fransk vanille Slim Fast indeholder mellem 25 og 100 procent af dine daglige behov for vitaminerne A, D, K og C. Det indeholder også calcium, kalium og fosfor. Det indeholder også fiber og protein.
Ernæringsmæssig støtte
Nogle måltidshakes er specielt designet til at give næringsstoffer til mennesker, der ikke kan spise fastfood. Produkter som Boost, Carnation Instant Breakfast og Ensure anbefales ofte til ældre patienter eller dem, der er sengetøj eller smerter og nægter at spise regelmæssige måltider. Disse er afbalanceret for at give alle næringsstoffer, du har brug for hver dag. Hvis du vil skifte til en fuldstændig flydende kost, giver disse særlige rystelser den mest ernæring.
Ulempen
Et af problemerne med måltidrystelser er, at mange indeholder store mængder sukker, ifølge den registrerede diætist Kathleen Goodwin i en artikel til The Diet Channel. Majssirup og andre sukkerholdige tilsætninger er en almindelig kilde til kalorier i disse shakes. Dette er meget anderledes end at spise komplekse kulhydrater og andre hele fødevarer som kilde til kalorier og næringsstoffer.
