Mangel på søvn, arvelighed og aldring er de vigtigste faktorer, der forårsager poser under øjnene. Vitaminerne i din kost kan ikke spille en vigtig rolle i nogen af disse årsager, men sørg for at du inkluderer fødevarer, der er rigtige på vitaminerne A, C og E, kan bidrage til at give en smule beskyttelse mod aldringsprocessen. Kontakt din læge for at diskutere, hvordan diæt påvirker dit helbred, herunder poser under øjnene.
C-vitamin
En af de vigtigste årsager til øjenposer er svækkelsen af ledbåndene under dit øje, der holder fedtvævet tilbage. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i American Journal of Clinical Nutrition, øger hudens aldring ikke tilstrækkelig vitamin C i din kost. Forfatterne af undersøgelsen teoretiserer, at den har noget at gøre med den rolle, som vitamin C spiller i produktionen af collagen, hvilket er det protein, der gør ledbåndene under dine øjne. For at reducere risikoen for poser under dine øjne, inkludere røde og grønne paprika, appelsiner, grapefrugter, broccoli, cantaloupe og tomater for at få mere vitamin C i din kost.
Vitamin A
2007-undersøgelsen fra American Journal of Clinical Nutrition bemærkede også et forhold mellem lavere indtag af vitamin A og en stigning i hudens aldring. Vitamin A har ingen direkte indvirkning på øjetasker som C-vitamin, men det kan give en smule beskyttelse mod skader fra solen, hvilket kan medføre forsinkelse af hudens aldringsproces. Søde kartofler, gulerødder, sorte øjne, mælk og æg er gode fødekilder til vitamin A.
E-vitamin
E-vitamin beskytter også huden mod solskader, hvilket også kan medvirke til at forsinke den aldring, der er ansvarlig for øjenposer. Derudover er E-vitamin en vigtig antioxidant, som beskytter dine celler mod den oxidative skade, der vides at være en vigtig faktor i aldringsprocessen. E-vitamin findes i mandler, hvedekim, solsikkefrø og jordnøddesmør.
Andre diætfaktorer
Vitaminer spiller mere en indirekte rolle i at hjælpe dig med at styre poserne under dine øjne, men der er diætændringer, du kan få, der kan have mere direkte virkning. For eksempel kan begrænsning af dit indtag af fødevarer, der forårsager væskeretention, såsom fastfood, forarbejdede kød og salte snacks, hjælpe med at forhindre noget af puffiness. Se også dit indtag af koffein for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde søvn hver nat.
