Hvis du har en speciel begivenhed eller en strandferie der kommer op, taber 10 pund om ugen på den tre dages kost med grapefrugt lyde som vejen at gå. Men denne meget lavt kalorieindhold, også kaldet den militære kost, kan hjælpe dig med at tabe mere vand og muskler end fedt. Enhver diæt, der gør store vægttabsskader, betragtes som en fad diæt, og ikke som regel den sundeste måde at tabe sig på og holde den væk. Kontakt din læge om en sund kost for dig.
Kostplanen
Ifølge webstedet Militær diæt øger madvalgene på kosten din metabolisme og hjælper dig med at forbrænde fedt og tabe sig. Hver dag i 3-dages kost periode forbruges du tre meget specifikke måltider med ubegrænsede mængder vand og sort kaffe. For eksempel inkluderer morgenmad på dag 1 kaffe, en skive toast med 2 spiseskefulde jordnøddesmør og halvdelen af en grapefrugt, og frokosten er 1/2 kop tun, en skive toast og ren kaffe eller te. Grapefrugt spises kun til morgenmad på dag ét af kostplanen. Du følger dietten i tre dage, og derefter tager du fire dage, og fortsæt dette mønster, indtil du har nået dit mål.
Kost vægttab krav
Den tre-dages kost med grapefrugt hævder, at der er et par faktorer i kosten, der hjælper dig med at tabe sig. For det første er det en kalorieindhold, der hjælper dig med at spise færre kalorier end du brænder, hvilket skaber en negativ kaloriebalance for at hjælpe dig med at tabe uønsket vægt. Det betragtes også som en intermittent fastende diæt, som kan bidrage til at forbedre insulinniveauer, der hjælper med vægtstyring, ifølge webstedet for den militære diæt. De specifikke fødevarer på kostplanen synes også at være med til vægttab. Koffeinen i al den kaffe du får lov til at drikke hjælper med at øge dit stofskifte, mens grapefrugt hjælper dig med at forbrænde fedt.
Unraveling fordringerne
I løbet af de tre dage spiser du færre end 1.000 kalorier hver dag, ifølge webstedet for den militære kost. På en meget lavt kalorieindhold vil du tabe dig, hvis du følger planen. Intermitterende fasting kan medvirke til at fremme vægttab på kort sigt, men det har ikke været lykkedes at hjælpe folk med at holde vægten væk, ifølge en 2014 anmeldelse artikel offentliggjort i "Maturitas." Nogle beviser tyder på, at koffein kan øge dit stofskifte, men forskningen er begrænset og spinkelt, siger NHS Choices. Dietitian Juliette Kellow på Weightlossresources.co.uk rapporterer ny forskning viser, at grapefrugt kan bidrage til at forbedre insulinniveauer og vægttab, men flere undersøgelser er nødvendige, før der kan gøres krav.
Bekymringer om kost
Som med mange andre fad dietter, kan du være i stand til at tabe sig efter tre dages kost med grapefrugt, men du kan have svært ved at holde det væk. Dieters bliver ofte kede efter strenge kostplaner, ifølge University of Pittsburgh Medical Center, hvilket gør dem vanskelige at følge på lang sigt. Hvis du vil tabe og stoppe slankekure, skal du finde en plan, der hjælper dig med rimeligt og sikkert at begrænse kalorier og kontroldele, og indeholder en række næringsrige rige fødevarer fra alle fødevaregrupperne. Din plan skal hjælpe dig med at tabe sig med en sund sats på 1 til 2 pund om ugen.
