Mens få kostkilder indeholder naturligt vitamin D, berigede drikkevarer og mad, såsom beriget korn, mælk og appelsinjuice, giver dig dette vitamin. Din hud producerer D-vitamin, når den udsættes for sollys. Dette fedtopløselige næringsstof fremmer calciumabsorption i dit fordøjelsessystem, inden du går gennem dit system for at fremme sund knoglemasse. D-vitamin, der opbevares i din lever, undergår ændringer, der gør det nyttigt som et levedygtigt næringsstof. Ifølge University of North Carolina spiller vitamin D en vigtig rolle i fordøjelsen.
Roller
Udover at muliggøre normal mineralisering af knogler modulerer D-vitamin cellevæksten, understøtter immunsystemet og reducerer inflammation. Celler i dit fordøjelsessystem har vitamin D-receptorer, der er nødvendige til proteinsyntese. De mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel er rickets, osteoporose og skeletdeformiteter, ifølge Office of Dietary Supplements. D-vitamin spiller en rolle i forebyggelsen af prostata-, tyktarms- og brystkræft. Det kan også bidrage til forebyggelse af diabetes, glukoseintolerance og hypertension.
absorption
D-vitamin fremmer calciumabsorption. Calcium understøtter ikke kun stærke knogler, det hjælper dine nerver med at sende signaler. Sener i fordøjelseskanalen skal kommunikere med hinanden for at kontrollere din fordøjelsesproces. Ved at regulere calciumniveauer giver vitamin D dine nerveceller med det calcium, de har brug for til at sende de signaler, der hjælper fordøjelsen. National Clearinghouse Information om mælkesygdomme rapporterer lactoseintolerans, som kan forårsage undgåelse af mejeriprodukter, beriget med D-vitamin, kan bidrage til D-vitaminmangel. Forbruget af laktosfri mælk, beriget sojamelk eller øget diætindtagelse af fødevarer med rigdom af D-vitamin, som lever, æg og befæstet yoghurt, kan øge D-vitaminforbruget.
Processer
D-vitamin-receptorceller er til stede hele vejen igennem dit fordøjelsessystem. Celler i munden, spiserøret og små og tyktarmen er afhængige af D-vitamin for at holde forskellige kropsfunktioner i drift. Epitel- og fedtdannende celler har vitamin D-receptorer. Hormoner og aminosyrer er afhængige af tilstrækkelig D-optagelse til at fortsætte med deres normale processer. Sammen med sin primære rolle som systemisk calciumforvaltning opretholder D-vitamin også en lang række sunde fysiologiske funktioner i dit fordøjelsessystem, ifølge den europæiske Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics.
Advarsel
Eksponering for overdreven ultraviolet stråling fra sollys kan føre til hudsygdomme som for tidlig aldring og kræft. Hvis du undgår sollys på grund af risikoen for bivirkninger eller hudkomplikationer, skal du tale med din læge, før du tager D-vitamin-kosttilskud for at kompensere. Toksicitet af vitamin D kan føre til en række tilstande, herunder anoreksi og uforklarligt vægttab. For meget D-vitamin kan påvirke dit hjerte og føre til væv og vaskulær forkalkning. Overdreven D-vitamin i din krop kan også forårsage nyresten.
