Når det kommer til motion, kan de fleste metoder til modstand klassificeres som konstant eller variabel. Konstant, som navnet antyder, betyder, at vægtbelastningen på musklen forbliver den samme gennem hele øvelsen. Derfor bestemmes mængden af resistens ved hjælp af klippunktet - eller svageste punkt - af øvelsen.
Fri vægt
Fri vægtmodstandsudstyr, som fx barbells og dumbbells, giver den samme belastning uanset positionen af vægten eller fasen af øvelsen. For eksempel forbliver vægten konstant under både tryk- og sænkningsfasen af en bænkpress. Det samme gælder for biceps krøller, skulderpresser, barbell rækker og andre lignende øvelser.
Kropsvægt
Puslespil er et klassisk eksempel på en konstant modstands kropsvægtstræning, da vægtbelastningen er den samme både i sænkende og stigende faser. Traditionelle planker, sideplanker, squats og lunges er også i denne kategori, da belastningen er konstant gennem bevægelsen af øvelsen.
Kabelrulle
Lat pulldowns, flys, krøller, rækker og kickbacks er blot nogle af de konstante modstandsøvelser, der kan udføres med kabler. Fordelen ved kabler er en øget række bevægelser.
Andet udstyr
Træningsværktøjer som medicinbolde, kettlebells og resistensbånd giver også konstant modstand. Medicinsk kugler og kettlebells kan ofte bruges i stedet for frie vægte, og modstandsbånd kan bidrage til at styrke alle de store muskelgrupper i kroppen.
