Selvom sodavand ikke indeholder kalorier, har den heller ingen næringsværdi. Da væsker fra fødevarer og drikkevarer er afgørende for sunde kropsfunktioner, vil valg af drikkevarer, som også indeholder anden ernæringsværdi, yderligere forbedre dit helbred. Undgå dehydrering ved at drikke før du tørster.
Kost Soda
Kost sodavand. Fotokredit: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Kost sodavand er forbundet med vægttab, fordi det indeholder nul kalorier. Ifølge en undersøgelse, der blev rapporteret af CBS News udført af Sharon Fowler og University of Texas Health Science Center, er forbruget i San Antonio forbudt med at være overvægtige og overvægtige, og "der var en 41 procent stigning i risikoen for at være overvægtig for hver kan eller flaske diæt sodavand forbruger en person hver dag. "
Selvom en moderat mængde diæt sodavand ikke forårsager sundhedsmæssige konsekvenser for de fleste mennesker, indeholder den ingen ernæringsmæssige fordele, mens andre drikkevarer giver værdifulde næringsstoffer, der er nødvendige for sund livsstil.
Vand
Drik nok vand. Fotokredit: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Drikkevand som din hovedkilde til væske er befordrende for en sund livsstil, fordi din krop i vid udstrækning består af vand, og det er nødvendigt for sunde kropsfunktioner.
Selv om der ikke er specifikke anbefalinger for vandforbrug, og individuelle krav varierer, forklarer Institut for Medicin generelle retningslinjer for kvinder på 91 oz. af det samlede vand - fra alle drikkevarer og fødevarer - hver dag, og mænd i gennemsnit ca. 125 oz. dagligt af totalt vand.
Te
Drik te. Fotokredit: Billedkilde / Fotodisk / Getty Images Te er en værdifuld erstatning for kost sodavand på grund af dens sundhedsmæssige fordele. Harvard Health Publications forklarer at te indeholder catechiner, som er effektive til at standse oxidative skader på celler. Specielt grøn te er forbundet med en reduceret risiko for flere kræftformer, herunder hud, bryst, lunger, tyktarm, spiserør og blære.
Forbrug te eller varmt at høste fordelene, men friskbrygget te er bedst, fordi det indeholder de fleste katekiner. Ifølge HHP har koffeinfri, flaskeberedte tilberedte tepreparater og instant teer mindre af disse forbindelser.
Mælk
Drik mælk. Fotokredit: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images Mælk er et andet godt alternativ til diæt sodavand. Kalcium, D-vitamin, kalium, protein og andet mineralindhold i mælk fremmer stærke knogler, tænder og sunde kropsfunktioner.
US Department of Agriculture forklarer, at kostvaner rig på kalium kan bidrage til at opretholde et sundt blodtryk og vitamin D-hjælpemidler ved calciumabsorption. Vælg fedtfattig eller fedtfri mælk for at sænke kalorieindholdet og mættet fedtindhold.
Juice
Glas juice. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Udskift en servering af sodavand til 100 procent frugtjuice. Juice kan tilfredsstille din søde tand og hjælpe dig med at nå dine anbefalede portioner af frugt på samme tid. Målet er at drikke 100 procent naturlig frugtsaft, fordi den ikke indeholder tilsatte sukkerarter.
Selvom saft indeholder flere kalorier end diæt sodavand, indeholder den også phytonutrienter, som ifølge Fruit Juice Facts "er forbindelser fundet i frugt, grøntsager og andre planter, som forskere mener har sygdomsforebyggende og sygdomsbekæmpende egenskaber."
