NAVN: Evan S.
SIMPLEASLIFE.COM Brugernavn: sheiman (medlem siden 2009)
Alder: 38 Højde: 5'8"
Før Vægt: 210 pund
Efter vægt: 170 pund
Evan tabte 40 pounds og dramatisk forbedret sit helbred. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af SIMPLEASLIFE.COM?
Evan: SIMPLEASLIFE.COM har reddet mit liv to gange!
Jeg opdagede oprindeligt MyPlate Calorie Tracker efter en sundhedsskræmme i 2009 førte til opdagelsen, at både mit blodtryk og kolesterol var alt for høje. I løbet af de næste mange år kæmpede jeg, men undlod at tabe mig og få mit helbred under kontrol.
Selvom jeg ikke fandt succes i mit forsøg på at tabe sig, så jeg en annonce til SIMPLEASLIFEs MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking app. Jeg havde været ryger i 17 år, og jeg havde forsøgt, men undladt at afslutte næsten hver dag i de sidste 10 år. I januar 2011 brugte jeg MyQuit Coach til endelig at slå min nikotin vane! Som min måde at betale det frem, er jeg stadig et meget aktivt medlem af Afsluttende samfund til denne dag og hjælper med at hjælpe andre i deres kamp med denne afhængighed.
Evan og Nola ud for en daglig gåtur. I december 2013 besøgte jeg den samme læge, som havde opfordret mig til at holde op med at ryge. Mine resultater var det værste, de nogensinde havde været. Jeg vejede 210 pund og min BMI var 31,2. Mit cholesterol var 227, (HDL 30, LDL 149, triglycerider 240); mit fastende blodsukker var borderline diabetiker ved 108; og mit blodtryk var 137/83. Jeg tog allerede flere lægemidler til at forsøge at løse disse problemer, så disse var mine testresultater ved hjælp af disse stoffer.
"Ved udgangen af tre måneder havde jeg helt vendt mit helbred rundt og ikke længere brug for nogle af mine medicin." Jeg var kun 38 år gammel og foræret og ydmyget over, hvor langt jeg havde ladet mig gå. Denne udnævnelse var et wakeup call for mig. Jeg vidste, at det var på tide at tage kontrol over mit helbred og foretage nogle større ændringer. Jeg mindede mig selv om, at hvis jeg med succes kunne holde op med at ryge efter alle disse år, kunne jeg gøre noget, og jeg fastslog, at jeg fra 1. januar 2014 ville begynde at leve et sundere liv.
Ved udgangen af tre måneder havde jeg helt vendt mit helbred rundt og ikke længere brug for nogle af mine lægemidler. Ved en opfølgningsaftale med min læge vejede jeg 169 pund med et BMI på 25. Mit kolesterol var 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerider 107); fastende blodsukker var 73; og mit blodtryk var 118/71.
"Jeg er meget stolt over at overvinde mine vægtproblemer og blive en mere slankere og sundere version af mig selv." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Evan: For mig var det afgrænsende øjeblik, da min læge delte mine dystre testresultater og fortalte mig, at jeg var på vej til at blive diabetiker på grund af mine dårlige helbreds- og ernæringsvalg. Selvom jeg var meget stolt af at have været røgfri i tre år, indså jeg nu, at dette ikke var nok. Jeg havde brug for at grave dybt og finde den samme beslutsomhed, der hjalp mig til endelig at lykkes med at holde op med at ryge i 2011. Jeg havde brug for at miste den ekstra vægt, jeg havde båret i årevis, en gang for alle.
"SIMPLEASLIFE.COM-samfundet var meget opmuntrende og altid glad for at høre om mine fremskridt." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit support system som?
Evan: Min kæreste var min største supporter i mit vægttab rejse. Hun minder mig altid om, at hvis jeg var i stand til at holde op med at ryge efter at have forsøgt og svigtet så længe, kan jeg gøre alt. Det var så stor motivation, og jeg forsøger at leve hver dag med den tankegang i tankerne.
Jeg fandt også meget støtte fra SIMPLEASLIFE.COM-fællesskabet. Løsningstaben og Support & Motivation-opslagstavlerne var en stor kilde til inspiration og motivation for mig. Fællesskabet var meget opmuntrende og altid glad for at høre om mine fremskridt.
"Jeg registrerede hver bid, der gik i min mund på MyPlate kalorieresporeren." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var din kost og motion program som?
Evan: Jeg vedtog en kost, der fokuserede på hele fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og nødder. Jeg eliminerede brød, sukker, stegte fødevarer, (en tidligere favorit) og forarbejdede fødevarer fra min kost. Jeg skiftede fra at spise ude seks dage om ugen til kun en gang om ugen. Jeg registrerede hver bid, der gik ind i min mund på MyPlate kalorieresporeren. Seks dage om ugen stod jeg op tidligt for at lave mindst 40 minutters kardio med min yndlings træningskammerat - min Jack Russell Terrier, NOLA.
"Jeg vedtog en kost, der fokuserede på hele fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og nødder." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?
Evan: Jeg foretrækker at træne udendørs, når det er muligt. Ridning af min cykel og gå på naturvandringer er nogle af mine yndlingsaktiviteter. Bor i South Florida, kan vejret gøre det svært. At komme op klokken 5 om at slå sol og fugtighed har været en udfordring for mig, men jeg arbejder hårdt på at holde fast ved det. Jeg nyder virkelig det, der nu er blevet "mig tid".
I starten var det også udfordrende at holde fast i nogle af mine diætforbedringer. Især var det ujævnt at give op til raffinerede sukkerarter og ikke spise om natten. I sidste ende blev det lettere, og i en overraskende begivenhed finder jeg mig selv trangfrugt!
"At være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en vigtig nøgle til min succes." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?
Evan: Spis så rent som muligt! Jeg laver mine egne måltider fra hele ingredienserne - ingen forarbejdede fødevarer. Drik rigeligt med vand og få regelmæssig motion. Spor hver kalorie, du spiser eller brænder gennem aktivitet. At være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en vigtig nøgle til min succes. Jeg bruger appen MyPlate til at forblive oven på min sporing, når jeg er ude og om.
Mest af alt - giv aldrig op! Du kan gøre det! Med udholdenhed og positiv holdning kan du opnå alt, hvad du tænker på!
"Du kan gøre det! Med udholdenhed og positiv holdning kan du opnå alt, hvad du tænker på!" SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er dit liv som nu?
Evan: Jeg er meget stolt af at overvinde mine vægtproblemer og blive en mere slankere og sundere version af mig selv. Jeg er stærk og forsøger altid at SIMPLEASLIFE i alt, hvad jeg gør! Jeg kom ud på toppen i mine kampe med vægt og rygning, hvilket bekræfter for mig, at jeg kan gøre alt, hvad jeg tænker på!
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hendes ønske om at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udlod en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en, du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det mere vigtige mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.
