Mineralet, calcium, kommer fra mange kostkilder. Mejeriprodukter, appelsinjuice, spinat og broccoli er et par eksempler på fødevarer med rigdom af calcium. Calcium kommer også i form af kosttilskud og antacida. Tilsætning af D-vitamin til kosten øger kroppens evne til at absorbere calcium. Det mest almindelige problem med calcium har at gøre med utilstrækkelige mængder. I sjældne tilfælde absorberer kroppen for meget calcium og producerer bivirkninger.
Betydning
Calcium opretholder sunde tænder og knogler. Ifølge Office of Dietary Supplements, tyder undersøgelser på, at calcium også kan sænke blodtrykket, hjælpe med vedligeholdelse af vægten og reducere risikoen for kolorektal cancer. Postmenopausale kvinder kan drage fordel af calciumtilskud. Kvinder med præmenstruelt syndrom får nogle symptomatiske lindringer med tilsat calcium, ifølge webstedet for Wall Street Journal.
Foreslåede beløb
Tugbar antacida er en form for calciumtilskud. Mens en ordentlig kost ville levere alle de nødvendige næringsstoffer, tager virkeligheden af reguleret spisning ikke hensyn til de oversprøjte måltider eller fastfood måltider, der skyldes optagne skemaer. Office of Dietary Supplements rapporterer, at Food and Nutrition Board anbefaler 1.000 mg calcium per dag for mænd og kvinder i alderen 19-50 år og 1.200 mg calcium pr. Dag for mænd og kvinder, 50 år og ældre. Børn og teenagere har varierende behov, da deres knogler fortsætter med at vokse. Alle, der tager calcium, bør også tage 400 IE af D-vitamin til hjælp ved absorption af calcium. Hvis du tager et multi-vitamin dagligt, skal du kontrollere etiketten. D-vitamin kan allerede være en del af vitaminet, hvilket gør det unødvendigt at tilføje flere. For meget D-vitamin kan skade kroppen.
Risici
Muligheden for at tage for meget calcium fra mad sker lejlighedsvis. Oftere forårsager tilsætning højere niveauer af calcium i blodet. Dette kan resultere i nedsat nyrefunktion, som derefter øger absorptionen af jern, zink, magnesium og fosfat. Nyresten, der består af calciumoxalat, kan udvikle sig og forårsage smerte. De forøgede niveauer af calcium kommer imidlertid oftest fra en tilstand, der hedder hyperparathyroidisme, en tilstand, hvor parathyroidkirtlerne overproducerer parathyroidhormon. Supplement med megadoser på 50.000 IE kalcium dagligt, når de gives til patienter med avanceret cancer, kan også forårsage hypercalcæmi.
Tegn
For meget calcium i kroppen vil manifestere sig i svær træthed, depression, kvalme, opkastning og diarré. For meget calcium kan også forårsage uregelmæssigt hjerteslag og farligt lavt blodtryk. Smerter i nyrernes område vil foreslå dannelse og passage af sten.
hyperparathyroidisme
De ærteformede parathyroidkirtler, sidder foran skjoldbruskkirtlen. De regulerer niveauerne af calcium og fosfor i kroppen, siger FamilyDoctor.org. Frigivelsen af parathyroidhormon ved kirtlerne fortæller kroppen, hvornår man skal stoppe med at absorbere calcium. En syg parathyreoide slår ud for meget parathyroidhormon, hvilket gør det muligt at forblive for store mængder calcium i blodet. Kroppen reagerer på, hvad det opfattes som en mangel ved at trække calcium fra knoglerne. Denne tilstand, der kaldes hyperparathyroidisme, udtømmer kropsdelen af calcium via nyrerne. De hyppigste ofre for denne sygdom omfatter postpartum og postmenopausale kvinder og ældre.
Drug Interactions
Thiazid diuretika øger calciumniveauet, når det kombineres med calciumtilskud. Andre lægemidler, såsom mineralolie og afføringsmidler, mindsker absorptionen af calcium, hvilket resulterer i for meget calcium i kroppen.
