Din krop bruger en række vitaminer og mineraler til at opbygge sit enorme netværk af nerver, hvoraf nogle er ansvarlige for din krops bevægelser. Når dine arme og ben gør skarpe bevægelser alene, kaldes det en motor tic - og en vitaminmangel i dit nervesystem er ofte skylden. Ifølge U.S. National Library of Medicine, læger diagnosticere kronisk motorisk forstyrrelse, hvis dine tics forekommer næsten dagligt i mere end et år, eller hvis de kun forsvinder i en måned eller to og derefter dukker op igen.
Vitamin B1
Vitamin B1 mangel kan beskadige dine muskler og dit nervesystem. Din krop har brug for dette vitamin, også kendt som thiamin, for at holde elektrolytter strømmer mellem nerve- og muskelceller. Mangler tager ikke lang tid at akkumulere, fordi din krop ikke kan syntetisere vitamin B1 alene; alt, hvad din krop kommer, kommer fra din kost og uden regelmæssigt forbrug, kan du være mangelfuld i cirka to uger. Ifølge Mayo Clinic kaldes alvorlig B1-mangel "beriberi", diagnosticeret i "våde" og "tørre" versioner. Tørre beriberi kan forårsage tab af følelse i dine hænder og fødder, sammen med et tab af muskelfunktion.
Vitamin B6
Vitamin B6 er en nøgle ingrediens i produktionen af serotonin og norepinephrin, to neurotransmittere, der bærer impulser fra din hjerne. Hvis du er mangel på vitamin B6, kan du lide nervesystem og bevægelsesforstyrrelser. Når børn bliver mangelfulde, er deres nervesystems vækst ofte kompromitteret. Voksne kan lide perifer nerveskader. Ifølge Mayo Clinic er vitamin B6-mangel også forbundet med behandlingen af tardiv dyskinesi, en lidelse, der forårsager ufrivillig muskelbevægelse.
Vitamin B12
Når din krop ikke får nok vitamin B12, kan dit nervesystem lider til det punkt, hvor det udvikler perifer neuropati. Det er her, når din hjernes instruktioner om muskelbevægelse går tabt eller afbrudt på vej mod selve muskelen, hvilket resulterer i muskelsvaghed, spasmer og ukontrolleret bevægelse. Sidstnævnte er et meget synligt symptom på vitamin B12-mangel, ifølge American Academy of Family Physicians. Vitamin B12 mangel er sjælden, forekommer oftest hos mennesker, der ikke spiser meget kød eller mejeriprodukter. Dette gør ældre og veganer særligt modtagelige.
E-vitamin
Perifer neuropati er også et muligt symptom på vitamin E-mangel, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Yderligere symptomer omfatter dårlig immunfunktion, øjenskade og manglende muskelkoordinering. Din krop har brug for E-vitamin, fordi det virker som en antioxidant, øger dit immunsystem, forbedrer blodkarets dilation og neutraliserer farlige frie radikaler. Ligesom vitamin B12 sker ikke vitamin E-mangel ofte. Det ses mest hos mennesker med fedtabsorptionsforstyrrelser, da kroppen har brug for fedt til at absorbere vitamin E. De fleste får nok vitamin E i beriget tørt korn, nødder og grønne grøntsager som spinat.
