Ingen carb-alkoholholdige drikkevarer er fri for kulhydrater. Du har muligvis valgt en lav-carb livsstil en i indsats for at tabe sig, eller for at hjælpe med at kontrollere diabetes. Men nogle alkoholholdige drikkevarer markedsføres som fri for kulhydrater, eller lavt i samlet carbindhold. Kun visse typer alkohol kan virkelig klassificeres som ikke-carb, og disse drikkevarer er ikke nødvendigvis gavnlige for dit helbred. Spørg din læge, før du drikker alkohol, især hvis du tager receptpligtig medicin.
typer
Let øl. Fotokredit: Igor Tarasyuk / iStock / Getty Images Regelmæssige øl indeholder de fleste kulhydrater, med et gennemsnitligt niveau på 12 g pr. 500 ml. Nogle "lette" versioner af øl indeholder kun 3 g kulhydrater. Gæringsprocesserne for både vin og øl vil altid efterlade kulhydrater i de færdige produkter, uanset hvad en annonce siger. David J. Hanson, Ph.D., forklarer på sit websted Alkoholproblemer og -løsninger, at ethylalkohol er den eneste form for alkohol, der er fuldstændig kulhydratfri på grund af destillationsprocessen. Eksempler på ikke-carb, ethylalkohol omfatter rom, gin, brandy og whisky.
effekter
Rum på is. Fotokredit: Jaroslav74 / iStock / Getty Images Kulhydrater i alkohol konverteres stadig til overskydende kalorier. Ethylalkoholer indeholder stadig kalorier. En 15 ml servering rum har 33 kalorier. Hvis du drikker for mange drikkevarer regelmæssigt, vil du sandsynligvis opleve vægtforøgelse over tid. At drikke for meget af både alkohol og kulhydratholdig alkohol kan forårsage leverskader, hypertension, hjertesygdom og slagtilfælde.
Misforståelser
Glas rødvin. Fotokredit: Roman Sigaev / iStock / Getty Images Øl og vin er de førende typer af alkoholholdige drikkevarer, hvor nogle producenter reducerer kulhydratniveauet og derefter reklamerer for produkterne som værende lave i carbs. Sådanne drikkevarer indeholder stadig spor af kulhydrater, og vil ikke være gavnlige, hvis du er på en lav carb diæt. Hanson forklarer, at din krop ikke konverterer alkohol til sukker, så kulhydratindholdet i en alkoholholdig drik vil ikke få en betydelig indflydelse, hvis du er på en bestemt diæt for at reducere blodsukkeret. Ikke-alkoholholdige drikkevarer giver ikke meget lindring, og kan endda indeholde dobbelt så mange kulhydrater som de alkoholholdige versioner.
Forebyggelse / Solution
Drikke bør være moderat. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Alkohol er mere end en kulhydratholdig drik. Fokus bør være på, hvordan alkohol påvirker din personlige sundhed og livsstil, i stedet for at fokusere på kulhydratniveauet. Drikker for tungt i en kort periode kan have den samme virkning som tungt drikker i længere perioder. Det bedste handlingsforløb er at enten drikke moderat eller slet ikke. Husk at disse anbefalinger er for sunde mænd og kvinder. Afklare alkoholforbrugsgrænser med din læge.
