Konjugeret linolsyre, kendt som CLA, har et ry for at hjælpe folk med at tabe sig. Men som det er tilfældet med mange kosttilskud, er CLA's faktiske effektivitet lidt af et mysterium. Selvom at tage CLA hjælper dig med at tabe sig, er der andre faktorer, der skal overvejes, før du kan føle dig godt tilpas med at tage CLA. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud.
CLA Basics and Benefits
Konjugeret linolsyre er en fedtsyre, der siges at have kraftige virkninger, når det kommer til at tabe sig. CLA er især kendt for at angribe og reducere fedt i dit abdominalområde. CLA kosttilskud kommer normalt i pilleform, er relativt billige og findes mest hos vitaminer og apotek. CLA kan ikke kun gavne vægttab, ifølge det polske lægejournal "Postepy Hig Med Dosw." Forskere oplyser, at CLA ikke alene er med til at bekæmpe fedme, men det har også positive resultater mod hjertesygdomme, diabetes, osteoporose, inflammation og brystkræft.
CLA Fakta
En undersøgelse offentliggjort i "Journal of International Medical Research" hedder, at deltagere, der tog CLA, oplevede en beskeden vægtreduktion sammenlignet med dem, der tog placebo. Tallene viser imidlertid, at dette beløb faktisk er temmelig lille; forskellen mellem CLA gruppen og placebo gruppen er kun 1,5 pund. Dette kunne forklares ved et hvilket som helst antal faktorer og indikerer ikke, at CLA var den vigtigste faktor i vægttabet.
Bivirkninger
Værre er de risici, der kan tages ved at forbruge CLA regelmæssigt. Ifølge "The New York Times" omfatter disse risici en øget chance for hjertesygdomme og type 2 diabetes. Mens disse undersøgelser på ingen måde er afgørende, når de kombineres med CLAs relative ineffektivitet som et vægttab, maler det ikke et godt billede for sundhedsfordelene ved konjugeret linolsyre.
Vægttab Supplementation
Tilskud som CLA har mindre vægttab fordele, men ingen pille kan hjælpe dig med at tabe sig selv. Den eneste rigtige måde at tabe sig på er at udøve regelmæssigt og holde sig til en sund kost. Gør dette vil gøre piller som CLA forældede, da de ikke nødvendigvis gør dig sundere. I tilfælde af CLA kan farerne ved forbruget opveje fordelene med en betydelig margen.
