Hvis du er overvægtig, kan du føle dig ivrig efter at kaste de overskydende pund så hurtigt som muligt. Mens hurtigt vægttab lyder godt, er der grunde til at undgå at miste for meget for hurtigt. Konsensus er, at langsom og stabil vinder løbet. At miste 1 til 2 pund om ugen er en fælles anbefaling. At tabe sig i et langsomt, stabilt tempo mindsker risikoen for uønskede bivirkninger og øger sandsynligheden for, at du vil kunne holde den væk.
Gallesten kan danne sig
Gallesten er en af de mest almindelige komplikationer af hurtigt vægttab. Du har større chance for at udvikle gallesten, hvis du taber 3 eller flere pund om ugen, end hvis du taber langsomt, ifølge vægtstyringsinformationsnetværket. Gallesten er solide småsten lavet af kolesterol, der danner i din galdeblære - et organ, der opbevarer galde for fedtfordøjelse. Hurtigt vægttab kan forhindre galdeblæren i at tømme ordentligt eller forårsage ubalance i galdesalte og kolesterol, hvilket forårsager galstones at danne.
Det kan skade din lever
Alkoholmisbrug er ikke den eneste faktor, der sætter dig i fare for at udvikle en fedtlever. At miste overskydende vægt for hurtigt er en risikofaktor for ikke-alkoholholdige fedtsyrer. Selv om den præcise mekanisme er uklar, kan hurtige ændringer i fedtindholdet i dit blod spille en rolle, ifølge Dr. Mary Harding i en artikel til Patient.co.uk. Den nederste linje er: hurtigt vægttab på 4 eller flere pund om ugen kan ende med at skade din lever, ifølge Harvard Medical School.
Din Metabolisme tager en Nosedive
At miste en masse vægt for hurtigt sparker din krop i overlevelse mode, hvor det gør visse tilpasninger til langsom energiforbrug. National Institutes of Health forskerne oplevede dette under et forsøg med overvægtige emner, der hurtigt tabte en stor mængde af vægt. Undersøgelsen viste, at deltagerne oplevede et meget signifikant fald i hvilende metabolisk hastighed - hvilket refererer til mængden af kalorier du brænder i hvile. Faldet var ude af proportion til mængden af tabt vægt og vedvarende efter at deltagerne nåede deres målvægt. Forskere konkluderede dette betydelige fald i metabolisme kan sætte dig i fare for at genvinde. Undersøgelsen blev offentliggjort i "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", juli 2012 udgave.
Kunne smide væskebalance ud af whack
Opretholdelse af den rigtige balance mellem elektrolytter er afgørende for dit helbred. I det mindste i starten, når du mister en betydelig mængde af vægt for hurtigt, består meget af det af vand. Hurtigt væsketab kan forstyrre balancen af mineraler, da kroppen udskiller natrium for at slippe af med vand. Dine muskler, herunder din hjertemuskel, afhænger af den korrekte elektrolytbalance. Elektrolytter bærer en elektrisk opladning og spiller en rolle ved at hjælpe dine muskler med at indgå kontrakt og dit hjerte slår ordentligt.
