Iodiseret bordsalt er en god kilde til både jod og natrium, og disse mineraler er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder hårvækst. Hvis du bliver deficient i jod, kan du desuden udvikle hypothyroidisme, og et af symptomerne på denne tilstand er hårtab. På den anden side kan for meget jod og natrium få negative virkninger på dit helbred. Tal med din læge om mængden af salt du skal forbruge.
Jod
Uden nok jod, kan din skjoldbruskkirtlen ikke fungere ordentligt, og dette kan føre til uregelmæssig hårvækst og endog tab, såvel som hypothyroidisme. Det er sjældent for en person i USA at udvikle en jodmangel, da dette mineral er fundet i bordssalt. Men hvis du udvikler hypothyroidisme, kan du opleve sådanne symptomer som træthed, vægtforøgelse, tør hud, muskelsmerter, depression og forstoppelse samt udtynding af hår. For at undgå dette bør voksne få mellem 120 og 150 mcg jod om dagen. Den primære kilde til jod er bordsalt, og du kan også få det fra skaldyr, hvidløg og sesamfrø.
Natrium
Salt indeholder også natrium, som hjælper din krop til at opretholde sin balance mellem væsker og transmittere kommunikation mellem dine nerver. Derudover afhænger dit blodvolumen og blodtryk på jod for at blive reguleret. Dette hjælper med at holde din krop fungerer, når det er bedst, og korrekt kropslig sundhed er afgørende for korrekt hårvækst. Der er dog ingen kendte direkte foreninger mellem natriumindtag og hårtab. Natriumchlorid, som findes i bordsalt, er den mest almindelige form for natrium, og 40 procent af saltet består af dette mineral. Du bør forbruge ikke mere end 2.300 mg natrium om dagen, hvilket svarer til 1 tsk bordsalt.
For meget salt
Mens både jod og natrium er afgørende for en ordentlig sundhed og hårvækst, kan spiser for meget salt og opbygning af høje niveauer af disse mineraler være farlige. For meget jod kan faktisk hæmme din skjoldbruskkirtel produktion af hormoner, hvilket igen kan resultere i hypothyroidisme og efterfølgende hårtab. At få mere end mellem 160 og 600 mcg jod, eller hvad du vil forbruge fra salt, kan være skadeligt for dit helbred, og doser på over 2.000 mcg kan være toksiske. Mere end 2.300 mg natrium kan resultere i højt blodtryk og væskeopbygning, samt øge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.
Yderligere overvejelser
Hvis du oplever hårtab, kan det ikke være forbundet med dit saltindtag eller mangel på det. Din læge kan hjælpe med at bestemme årsagen. Se din læge, hvis du har bemærket nogen ændringer i din hårvækst, eller hvis du har mistanke om, at du måske har en mangel på jod eller natrium. Hvis du har symptomer på hypothyroidisme, skal du også søge lægehjælp, da det kan være en alvorlig tilstand, der kræver medicinsk behandling.
