Du har sikkert hørt "Morgenmad er dagens vigtigste måltid." Hvis du forsøger at tabe sig eller tænke klart hele dagen, kan det vise sig meget sandt. Folk, der spiser morgenmad hver dag, er mere tilbøjelige til at være tyndere end dem, der ikke gør det. Dette skyldes en række faktorer i kroppen, herunder dit stofskifte, som forbedres, når du spiser morgenmad.
Du mister energi
Kalorier er et mål for energi - jo flere kalorier du tager i, jo mere energi din krop er i stand til at producere. Når du springer over morgenmad, har din krop måske ikke nok energi til at udføre sine daglige funktioner. Kroppen kan begynde at tage energi lagret som glukose fra dit væv, hvilket kan få dig til at føle dig træt og sløv. Hvis du springer over morgenmad, er du mere tilbøjelig til at opleve en midt-morgen nedgang, der kan efterlade din tænkning overskyet.
Din sult øges
En af grundene til, at de, der spiser morgenmad, er bedre i stand til at opretholde deres vægt, er fordi de afværger sult ved at spise en sund morgenmad. Når du springer morgenmad, sender din mave signaler til din hjerne, at den er tom, og du begynder at opleve sultpangs. Jo længere du venter, jo mere vokser din sult. Hvis du har sprunget over morgenmad, er du mere tilbøjelig til at nå frem til usunde snackindstillinger, som f.eks. Næringsstoffer med højt indhold af fedt og sukker - som en slikbar fra en salgsautomat, en donut eller en stor bagel. Over tid kan dette bidrage til vægtforøgelse.
Din metabolisme falder
Din krops metabolisme er den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier til dagliglivsfunktioner. Jo hurtigere dit stofskifte, jo hurtigere brænder du af fødevarer, du spiser, hvilket hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Tænk på dit stofskifte som at kaste en brand. Hvis du konstant stoker ilden, bliver du konsekvent varm. Hvis du lader ilden løbe ud og genlyse den, vil du opleve temperaturudsving. Det samme gælder for dit stofskifte. Hvis du holder det brændende ved at spise morgenmad, vil du brænde flere kalorier hele dagen i stedet for at opleve svingninger i stofskiftet, der reducerer din krops evne til at forbrænde kalorier.
Du får vægt
Vægtstigning er i sidste ende kroppens resultat af sprunget morgenmadsmåltider. Fordi springende morgenmad nedsætter dit stofskifte og øger din sult, kan det med tiden øge ekstra kalorier. Også fordi du føler dig træt, kan du måske ikke deltage i så meget fysisk aktivitet, som også kan bidrage til vægtforøgelse. Selvom din tidsplan ikke tillader en betydelig mængde tid til at spise, er grab-and-go-muligheder som kornstænger, protein shakes eller fedtfattig yoghurt hurtige morgenmadsmuligheder.
