Vrede er en normal følelse, som alle oplever fra tid til anden. Vrede bliver problematisk, når den manifesterer sig i ødelæggende eller selvskadelige måder. Den endelige afgørelse om, hvorvidt du har brug for medicin til vrede, skal foretages af en psykiater eller i det mindste din læge. Der er dog nogle tidlige advarselsskilte, som du selv kan opdage, der kan indikere, at du skal have en vurdering af vredeproblemer af en professionel.
Trin 1
Vær opmærksom på din adfærd. Pas på eksplosive, ukontrollable vrede episoder, der opstår uden provokation. Tegn på et vrede problem, der kræver medicinering kan omfatte angribe andre eller ejendele uden warrant og have ekstreme fare af vrede. Dette kan være et symptom på intermitterende eksplosiv lidelse (IED), som National Institute of Mental Health beskriver som en mental lidelse karakteriseret ved mindst tre episoder af impulsiv aggressivitet og et fuldstændigt tab af kontrol, der involverer forsøg på at ramme nogen eller trusselen at ramme eller skade nogen. At have eksplosiv vrede betyder ikke nødvendigvis, at du vil opfylde kriterierne for IED, men det tyder på, at du måske har et problem, der potentielt kræver professionel intervention eller medicin.
Trin 2
Bemærk fjendtlig adfærd. Vær opmærksom på, hvor ofte du udviser fjendtlig adfærd mod andre eller ting. Fientlig adfærd på en konsistent måde kan være et tegn på, at din vrede er ude af kontrol og kan kræve medicin eller rådgivning til vrede management. Yelling på andre med den hensigt at provokere, kaste temperament tantrums, når du ikke får din vej eller sparker hunden, når du har en dårlig dag er alle tegn på upassende vrede. Dr. George Kelly, en fremtrædende psykolog, beskriver fjendtlighed som følge af ikke at acceptere uforanderlige aspekter af virkeligheden. Hvis du identificerer dig med denne erklæring, kan du regelmæssigt drage fordel af medicin og / eller vrede management rådgivning.
Trin 3
Overhold dine reaktioner. Bemærk, hvor svært det er for dig at ikke overreagere i situationer, der generelt presser dine knapper. Hvis du mister kontrollen eller bliver kold i situationer med din ægtefælle eller børn eller på arbejdspladsen, hvilket kan forværre den gennemsnitlige person, men som får dig til at flyve fra håndtaget, kan du angive, at du har nogle vredeproblemer. Spørg betroede kære, i et roligt øjeblik, hvis de opdager, om du har problemer med vrede. Det kan være meget nyttigt at have input fra andre, med hvem du regelmæssigt interagerer for at give et mere objektivt synspunkt. Hvis du finder ud af, at folk er bange for at fortælle deres mening, eller hvis de angiver, at de tror, du kan have et vredeproblem, kan du overveje at få en uhensigtsmæssig udtalelse fra en terapeut eller rådgiver, som måske kan henvise til en vredehåndtering evaluering med en psykiater.
