På gulvet og bjælken handler gymnastikspring om højde, fleksibilitet, udvidelse, form og hastighed. Mens gulvet og bjælken har nogle foråret handling, kommer det meste af højden faktisk fra gymnastens magt. Listen over hoppe landet i konkurrence fortsætter med at vokse, da sportens vanskelighed og kreativitet stiger, men alle hoppe begynder fra de samme færdigheder.
Humle, spring og hoppe
Selvom humle, spring og spring måske lyder som det samme, er de ikke. Forskellen ligger i fodningen. I et hop tager du fra en fod og lander på den samme fod, ligesom du gør som et barn i hopscotch. I et spring går du også fra en fod, men lander på den modsatte fod. Dækningen er størst, spring er en almindelig måde at rejse balancebalken på. Når du hopper, forlader begge fødder jorden på samme tid som ved at hoppe på en trampolin.
Pike and Tuck
Lærte på gulvet som grundlæggende holdninger er geder og tuck de mest basale af spring. Sprøjtestoppet er simpelthen et knæ i knæet under brystet i luften. Sprøjtestoppet udvikler sig til en forside, ellers kendt som en frontflip. I geddehoppet tager du benene lige ud, så din krop danner en ret vinkel i luften. Ulvsparket anvender elementer i geddehoppet, men i stedet for at slå begge ben, bøjer det et ben tilbage, så låret berører kalven.
Straddle og Split
Sprængspringet, splittet spring og splittet hoppe svarer til splittelserne på gulvet, men kræver mere træning for at beherske 180 graders adskillelse i luften. I det langsgående hoppe strækker du et lige ben til venstre og et lige ben til højre. Det spredte hoppe udvikler sig til en Shushunova, hvor du hopper i spidsen og derefter drejer kroppen fremad, så du er parallel med strålen.
I splittet hoppe opdeler du benene som i en forreste del af benet. Spaltet spring er det samme, undtagen i spranget. Det splittede spring udvikler sig til et skifte spring, hvor du starter med et ben foran og hurtigt skifter, så det andet ben er foran i luften.
Tips
Springer, spring og humle handler ikke kun om fødder og ben. Armene skal bevæge sig med hoppet for at fremskynde hoppet højere eller springet længere. Dine arme skal stige over dit hoved, mens du hopper og kommer ned halvvejs foran dig eller til dine sider, når du gennemfører springet, afhængigt af færdigheden. Land altid med knæene lidt bøjede.
Øv hopper og spring i gentagelse ned på gulvet eller et trampolinspor. For at nå 180 graden eller højere adskillelse på mellemstræk og split hopper, praktiser sidder i splittelserne og under vejledning fra din træner udøve ballistiske sparkende gentagelser.
