Crash og fad kostvaner som cottage cheese og frugt kost ofte til fordel for folk, der forsøger at tabe sig. Kostvanen er en af de mange variationer af tre-dages kosten, ifølge hjemmesiden for hver diæt. Hvis du bare spiser en kombination af hytteost og frugt i et forsøg på at tabe sig, vil du gå glip af andre vigtige næringsstoffer. Forståelse af faldgruberne i en vægttabsplan, der kun omfatter to fødevaregrupper, kan få dig til at tænke to gange, før du går i gang med sommerfroe og frugt kost.
Fad Diet Definition og Advarsel
Cottage cheese og frugt kost falder ind i kategorien fad diæt, da det kræver, at du kun bruger to typer af meget kalorifødevarer til en bestemt tid, følger ikke almindeligt accepterede vægttabsprincipper og anbefaler ekstrem kalorieindhold. Fordi du begrænser din kost til et enkelt mejeriprodukt og frugter, vil du ikke få korn, andet mælk eller protein, grøntsager eller sunde fedtstoffer, som du alle har brug for til optimal sundhed.
Kostplanen
Af de mange variationer af cottageostdiet kræver frugt- og cottageostversionen at spise cottage cheese tre gange hver dag og tilsæt hele frugt eller en kop skåret frugt hver gang du spiser. Du kan vælge den type frugt du ønsker, men cottage cheese skal forblive konsistent. Hvis du spiser 4 kopper fedtfri cottage cheese om dagen, får du 418 kalorier. Tre stykker hel eller hakket frugt tilsættes omkring 250 kalorier, hvilket gør dine samlede kalorier kun 668 for dagen.
Resultater
Mens du sandsynligvis vil se en reduktion i din vægt i løbet af de tre dage, du følger cottageost kosten, vil vægten du taber sandsynligvis vende tilbage, når du begynder at spise en regelmæssig, afbalanceret kost. Hvis du forsøger at følge cottage cheese og frugt kost i mere end et par dage, kan du begynde at lide konsekvenserne af underernæring på grund af den utilstrækkeligt lave kalorieindtagelse. Når du taber meget hurtigt, er vægten du taber generelt vand, ikke fedt.
strategier
I stedet for at spise kun fedtfri cottageost og frugt i et par dage, brug begge fødevarer i dit vægttab. Høstost er en kalorieindhold med lavt indhold af protein og calciumbaseret tilsætning til en fedtfattig lasagne. Tilsæt hakket frugt til din hytteost om morgenen til en sund, fyldig morgenmad. Blend cottage cheese til dips og smoothies, eller tilføj pureed cottage cheese til yoghurt.
