I en dag artiklen Psykologi, psykiater, Neel Burton, M. D., tyder på, at negative budskaber, fysisk sygdom, stressende livsbegivenheder eller en generel følelse af manglende kontrol i dit liv kan fodre lavt selvværd, som kan traumatiske barndomsoplevelser og opgivelse. Lavt selvværd kan skyldes depression, da ubehandlet depression kan føre til lavt selvværd. Kvinder med lavt selvværd kan udvikle en victim mentalitet, hvilket kan gøre det stadig vanskeligere at se verden på en positiv måde og hævde sig selv.
Misery Loves Company
Jo længere en kvinde lider af kronisk lavt selvværd, jo mere hjælpeløs og lammet kan hun føle, når det kommer til at gøre ændringer i hendes tanker og adfærd. Uden at være opmærksom på det, kan hun søge mennesker i sit liv, der forstærker hendes negative holdning til sig selv og dem omkring hende. Burton anbefaler at søge støtte fra venner eller familiemedlemmer, som hun kan stole på for at hjælpe hende til at begynde at finde ud af selskabet med positive mennesker. Selvom det ikke er nødvendigt at afskære negativt firma helt, kan det være nyttigt at fjerne dem, indtil hun har et bedre håndtag på hendes selvværd.
Negativ til positiv
At ændre hvordan kvinder ser sig selv er en proces, og nogle kvinder kan få brug for hjælp fra en professionel til at gøre det. Alle kvinder har potentiale til at foretage ændringer og være succesfulde i deres liv. Næste gang noget negativt sker, benyt lejligheden til at omdanne det til en positiv situation, ifølge artiklen "Syv trin til selvværd", der blev offentliggjort på Oregon State University hjemmeside. For eksempel, hvis dit selvværd lider, fordi du ikke fik de kampagner, du arbejdede så hårdt for, tage et skridt tilbage og beslutsom hvad du kan gøre i stedet. Du kan finde nye muligheder ved at gå tilbage til skolen og øge dit karrieremuligheder.
Selvhjulpen
Små oplevelser kan lære kvinder store lektioner. I stedet for at vente på hendes mand eller en håndværker til at reparere ding i væggen bag badeværelsesdøren, kan hun tage fat i spacklen og gøre det selv. Små succeser får en kvinde til at føle sig godt og godt om sig selv. Denne følelse kan fremkalde hende til at tage flere risici og udvikle øget selvtillid og selvtillid. I en Psych Central artikel anbefaler Maud Purcell, LCSW, at kvinder skal forblive med deres mål med den holdning, at de kan gøre det. Ved at handle trygt vil kvinder begynde at føle det også. De kan også være opmærksomme på andre kvinder i deres liv, der tager risici og har en sund følelse af selvværd og anvender en eller flere af dem som deres mentor.
Lægen er i
Psykoterapi, særlig målrettet terapi, hjælper kvinder, der lider af selvværdsproblemer, ifølge artiklen "Selvværd", der udgives på Good Therapy.org. Uanset om det ses som et individ, i en gruppe eller som kæledyrsterapi, kan målrettet terapi hjælpe kvinder med at afdække årsagerne til deres lave selvværd, samtidig med at de udvikler en plan for at tage skridt til at styrke deres følelse af selv. For eksempel, hvis en kvinde er konkurrencedygtig og gør en øvelse for at sammenligne sig med andre, kan hun føle sig utilstrækkelig, når hun ikke måler op til sine standarder. Dette kan påvirke hendes selvværd. Hvis hun leverede en mindre end stjernens tale på sin sidste arbejdsrelaterede konference, kan hendes terapeut hjælpe hende med at udarbejde en plan for effektivt at håndtere tilbageslag som disse på en måde, der ikke er sammenflettet med hendes selvværd.
