B5-vitamin eller pantothensyre er et vandopløseligt næringsstof, som er ansvarlig for at omdanne fødevarer til energi. Vitamin B5 forekommer naturligt i fødevarer, såsom blomkål, æg og majs, og findes også i tillægsform - enten alene eller som en del af et "B-kompleks." Der er ingen anbefalet dagligt tillæg for vitamin B5, men Food and Nutrition Board fra US Institute of Medicine foreslår et passende voksenindtag på mellem 5 og 7 mg om dagen.
Farer ved overdosering
Fordi B5 er vandopløseligt bliver kroppen fjernet af overskydende vitamin i urinen, hvilket gør det svært at overdosere. Det er imidlertid ikke umuligt, og man bør være opmærksom på farerne ved at tage mere end det foreslåede passende indtag. Per Linus Pauling Institute er alt op til 10 g betragtes som en høj dosis.
Fordøjelses- og gastrointestinale farer
Både National Institutes of Health og Linus Pauling Institute advarer om, at store doser, 10 til 20 gram om dagen, kan forårsage diarré. National Institutes of Health spekulerer også på, at store doser kan forårsage kvalme og halsbrand. Patienterne kan også opleve dehydrering, enten som følge af diarré eller som et direkte resultat af en overdosis af B5.
Hævelse og fælles fare
Store daglige doser af B5 kan resultere i ødem eller væskeretention og hævelse i vævene. Ødemet kan være mest mærkbart i anklerne, håndledene og ansigtet, men kan forekomme overalt i kroppen. De hævede områder kan blive kløende og følsomme, og man kan mærke til dårlig blodcirkulation i de ramte områder. Store B5-doser kan også forårsage ledsmerter, enten som følge af ødem eller som en direkte årsag til overdosering af B5.
Systemiske farer
Mens B5 er ansvarlig for at omdanne mad til energi, kan for meget B5 påvirke kroppens evne til at metabolisere protein ifølge Acu-Cell Nutrition negativt. Høje doser af vitamin B5 kan udløse en stigning i blod triglycerider, som også kan føre til forkalkning i arterier og blodkar. Vitaminet kan også have en direkte effekt på humør og Acu-Cell Nutrition lister depression som en mulig bivirkning af en vitamin B5 overdosis.
