At få vægt påvirker mere end kun størrelsen af tøj, du kan passe ind i. National Institutes of Health advarer om at være overvægtige eller overvægtige øger risikoen for flere former for sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Jenny Craig, Weight Watchers og Nutrisystem tilbyder diæt planer, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Sammenligning af de tre planer kan hjælpe dig med at vælge hvilket program der virker bedst for dig, dit budget og din livsstil.
Trin 1
Vælg enten Jenny Craig eller Nutrisystem diætprogrammerne, hvis du ikke ønsker at bekymre sig om planlægning, madlavning eller tælling af kalorier, ifølge Mayo Clinic. Disse planer kræver, at du spiser selskabets færdigpakkede fødevarer til hvert måltid af dagen. Denne bekvemmelighed øger omkostningerne selvfølgelig. I modsætning hertil, vælg vægtvagtere, hvis du ikke har noget imod at lave din egen mad; Programmet giver dig simpelthen råd til, hvordan du vælger sunde fødevarer og ikke giver fødevaren selv.
Trin 2
Sammenlign priserne. Dette kan hurtigt udelukke en plan, hvis den ikke passer ind under begrænsningerne i dit personlige budget. Weight Watchers er den billigste, efterfulgt af Nutrisystem og Jenny Craig. Nutrisystems basisplan starter fra september 2010 på 72,49 dollar pr. Uge. Jenny Craig siger, at priserne varierer afhængigt af din specifikke plan, men hævder, at medlemmerne generelt bruger $ 1 ekstra om dagen i forhold til de gennemsnitlige udgifter til fødevareudgifter per capita, som er rapporteret af USA's Department of Agriculture. USDA bemærker, at den typiske amerikanske bruger $ 75,55 om ugen på mad; med Jenny Craigs rapporterede gennemsnit vil ugentlige omkostninger således være ca. $ 82,55. Endelig siger Weight Watchers, at omkostningerne varierer meget afhængigt af din by og stat, men PersonalDiets rapporterer, at det gennemsnitlig ligger til cirka 11,70 dollar om ugen.
Trin 3
Kontroller, hvor meget støtte du modtager, da vellykket slankekure ofte afhænger af den rigtige mængde tryk og rådgivning fra andre diætere eller fra en diætist. Colorado State University Extension rapporterer, at både Jenny Craig og Weight Watchers leverer regelmæssig individuel og gruppe rådgivning, i modsætning til Nutrisystem, der kun tilbyder online social støtte fra andre dieters. På samme måde tilbyder de to første lokale interaktioner i form af Weight Watcher-møder eller Jenny Craig-centre. Dette kan være vigtigt, hvis du foretrækker interaktioner mellem ansigt til ansigt i stedet for online-only-diskussioner.
Trin 4
Gennemgå, hvordan hver diæt plan behandler din post-diæt livsstil. Den ideelle kost forbereder dig til sund livsstil, efter at du har nået dine vægttabsmål. Både Jenny Craig og Weight Watchers fokuserer på adfærd omuddannelse, praktisk måltid planlægning og ordentlig spise færdigheder, ifølge Colorado State University Extension. I forlængelse advarer udvidelsen, at Nutrisystems plan ikke simulerer det virkelige liv overhovedet.
Tips
- Alle har forskellige ernæringsmæssige behov. Tal med din læge, før du gennemfører større ændringer i din kost.
