Et af de tegnende tegn på aldring er rynker, som skyldes en naturlig reduktion i hudens elasticitet. Men rynker er også forårsaget af muskelsvaghed, og fordi mange mennesker ikke træner deres hals som de gør deres arme eller ben, er skælvende hud i dette område et meget almindeligt symptom på aldring. Regelmæssigt arbejder musklerne i din nakke kan bidrage til at forhindre eller minimere rynker. Men Anti Aging Skin Care Guide rådgiver, at disse øvelser skal gøres dagligt for at have nogen virkning og bør bruges sammen med en god hudpleje rutine og en sund kost.
Åbn din mund og "O"
Du vil vide, at du gør denne øvelse korrekt, hvis dit ansigt ser ud som noget ud af en skræmmende film. Anti Aging Skin Care Guide siger at åbne munden og danne en "O" form og forsøge at holde den i denne position, idet du bruger fingrene til at trække ned i mundens sider. Du bør føle musklerne i din nakke arbejder for at opretholde O-form. Slap af og gør tre sæt med 20 relativt hurtige gentagelser.
Øv dine vokaler
Denne øvelse er sværere end du måske tror, så gør det foran et spejl for at sikre, at du udfører det korrekt. Anti Aging Skin Care Guide siger at udtale bogstaverne "A"; og dig"; den ene efter den anden uden at lade dine læber eller tænder røre ved noget tidspunkt. Gør 10 gentagelser, tre gange over.
Chin Lift
Tilt din hage op, så du kigger på et punkt højt op på væggen, men ikke så langt, at du kigger på loftet. Placer dine hænder øverst i halsen lige under din hage, siger Saga, et websted for sundhed og livsstil for personer over 50 år. Prøv at løfte din kæbe op og ud uden at kaste dit hoved længere længere væk, og du skal føle din nakke musklerne strammer. Hold i flere sekunder, slip og gentag så mange gange som muligt.
Simple Head Turn
Denne øvelse kan gøres hele dagen, mens du sidder ved dit skrivebord. YgoY siger at sidde lige op og sørg for, at dine skuldre er afslappede, før du begynder, og drej langsomt hovedet til venstre og højre og hold hver side i fem sekunder. Udførelse af hver tur langsomt og omhyggeligt vil sikre, at du ikke krukker din nakke og dine nakke muskler arbejder hårdt for at styre bevægelsen. Gentag op til 10 gange på hver side.
