Taurin er en aminosyre, der ofte sælges som en ingrediens i energidrikke og humørforstærkende midler. Selvom det forekommer naturligt i din krop, fremstilles taurinen i disse produkter syntetisk. Taurin er værdsat for at have en lignende virkning som andre stimulanter, såsom koffein, og for dets potentiale som en stemmestabilisator. Undersøgelser har undersøgt dets potentiale i kliniske applikationer, herunder behandling af mani og klinisk depression, men det har fået mindre opmærksomhed for dets potentiale til at påvirke din appetit.
Hvordan Taurin påvirker din krop
Øvelse kan øge den stimulerende virkning taurin har på dit stofskifte. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky bemærker, at nogle studier tyder på, at taurin forbedrer atletisk præstation. Flere kontroversielle undersøgelser tyder på, at taurin, når det kombineres med koffein, forbedrer mental præstation. Uanset om det er sammen med koffein og andre stimulerende midler eller alene, påvirker det omfang, hvormed taurin påvirker din krop som stimulant, også din metabolisme. Med en stærkere, hurtigere metabolisme, brænder din krop mere energi, og du bliver ofte sulten. Så under påvirkning af denne stimulant kan du måske mærke en mindre stigning i appetitten. Denne stigning bliver mere mærkbar, da du kombinerer supplerende taurinforbrug med andre aktiviteter, såsom motion, som er kendt for at øge dit stofskifte.
Taurins indirekte virkninger på din appetit
Når dehydreret, kan du fejle din tørst efter sultens følelse. Selvom stimulanter typisk øger din appetit, har taurin andre indvirkninger på din krop, som faktisk kan reducere din sult. Taurin hjælper din krop til at regulere vandniveauer og mineralsalte i blodet. Når du bliver tørstig eller dehydreret, kan du fejre din tilstand for sult, så det er tilstrækkeligt hydreret at reducere din appetit. Mineralsalte, som indeholder calcium, magnesium, kalium, natrium, zink og iod, påvirker også sult. Mangel i disse salte, især natrium, kan faktisk få dig til at kræve salte fødevarer og handle i overensstemmelse hermed og således genopbygge forsyningen af mineralsalte i dit blod.
Bekymringer med Taurin i Energidrikke
Taurinergedrikke med ginseng og koffein kan forårsage nogle sundhedsmæssige bekymringer. Taurin i sig selv er ikke særlig farligt, men når det bruges som ingrediens i energidrikke, leds det ofte af andre stimulanser. Overforbrug af nogle stimulanter, såsom koffein, kan føre til sundhedsmæssige bekymringer. Disse omfatter øget hjertefrekvens, højt blodtryk, søvnløshed og nervøsitet. Guarana og ginseng kan øge virkningen af koffein, ifølge divisionen af landbrug og naturressourcer ved University of California. Universitetet advarer børn og gravide mod forbrug af koffeinholdige energidrikke af denne grund og fortsætter med at opfordre sunde voksne til at begrænse deres brug til en energidrikke om dagen. Energidrikke indeholder ofte også sukker, som føjer kalorier og kan reducere dit generelle helbred. Hvis du søger at gøre taurin til en regelmæssig del af dit diætindtag, og energidrikke er din primære kilde, skal du notere de andre ingredienser i dine drikkevarer for at undgå disse problemer.
Sikker doser af Taurin
Zeratsky konstaterer, at overskydende taurin udskilles af nyrerne, så en overdosis af taurin er usandsynlig. Imidlertid er lidt kendt om virkningerne af tung eller langvarig taurin brug. For at forblive sikker, mens du bruger taurin, anbefaler Zeratsky en daglig dosis supplerende taurin, der ikke overstiger 3.000 mg.
